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冬季在家做的高效瑜伽減肥動作 一步步教你「享瘦」操
養生之道網導讀：冬季連動物都要冬眠了，人類又怎會出去運動減肥呢？但是，冬季同樣是積累脂肪的季節，該怎麼辦才好呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編……
冬季連動物都要冬眠了，人類又怎會出去運動減肥呢？但是，冬季同樣是積累脂肪的季節，該怎麼辦才好呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編詳細為大家介紹一下冬季在家做的高效瑜伽減肥動作，並且一步步教你「享瘦」操。
第一式：平站在地面上，吸氣，將右腿向後慢慢抬高，直到用手抓住腳踝，呼氣，將左手向前方延伸，注意抬頭挺胸，右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢呼吸3次。復位，反方向重複。
第二式：平坐在地面上，注意挺直背部，雙腿盡量向前延伸，腳背不停的繃直和放鬆，眼睛看向遠方。
第三式：接著上一個動作，保持上半身不動，將右腿膝蓋彎曲，用左手握住腳掌，右手抱住膝蓋，有節奏地靠向身體，重複動作十次後換一條腿繼續。
第四式：兩腿合攏平坐在地面上，用雙手握住腳掌，彎腰，身體前傾，上身緊貼雙腿，保持動作呼吸五次。
第五式：兩腿伸直平躺在地面上，兩手自然放置於身旁，掌心貼地，然後吸氣，左腿屈膝抬起，雙手十指交錯抱住左膝，大腿盡量靠近身體。復位，換右腿重複動作。
第六式：側躺在地面上，將兩手放置於身後，處於上方的腿屈膝，然後慢慢向後方抬，伸直手臂，拉住腳掌，盡量拉向後方。
第七式：平坐在地面上，兩腿膝蓋合攏彎曲，用兩隻手握住小腿，向上抬，使腿部成直線，並盡量靠近身體，雙手移位，握住腳掌。
第八式：頭朝上平躺在地面上，用雙手雙腿將整個身體撐起來，注意，手指指向雙腳方向，兩手用力，兩臂伸直，頭部離地。
根據上述動作的介紹，相信大家冬季可以宅在家裡做操，拒絕肥胖。另外，養生之道網小編溫馨提示：熬夜也是發胖的原因，所以為了好身材千萬不要熬夜啊哦。
標籤：【冬季減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年09月23日最後更新
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