養生導讀：有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容（各佔20分鐘），總共60分鐘時間。
有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素...
有氧健身操教學 緊致腰腹和腿部
司機如何做腰部保健
養生之道網：出租車司機如何做腰部保健？開車不正確的架勢姿勢會使腰部得不到放鬆，易造成腰肌勞損等疾病，所以司機需要腰部保健，那麼出租車司機如何做腰部保健呢？下面養生之道為您介紹。
司機為什麼需要腰部保健？
正常人體脊椎是S型曲線的，但是開車不正確的架勢姿勢會使得脊椎處於非S型的不自然狀態，腰部得不到放鬆，時間長了，人就會感到腰部很累，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。做腰部保...
六一專題：讓孩子吃好
如今，大多數家庭只有一個孩子，家長對孩子都特別疼愛。可是現在的孩子都不好好吃飯，甚至不會吃飯。在“六一”到來之際，我們特別給家長提醒以下幾個問題，作為“六一”禮物。祝所有兒童快樂、幸福
５０％的兒童早餐不科學
據最近有關對近萬名城市兒童的調查發現，有５０％的兒童早餐安排不科學，一般都是牛奶加雞蛋。營養專家認為，營養質...
中醫：換季兒童保健要點
導語：夏秋換季時節氣溫逐漸轉涼空氣乾燥，傳統中醫理論認為小兒形質未充——臟腑機能尚未發育完全；稚陰稚陽——抵抗力相對虛弱；易寒易熱——對環境變化反應敏感，都決定換季時應格外注意小兒飲食穿衣和服藥等方面。
講衛生防腹瀉
寶貝秋季有時突然拉肚時，疾病質以屬“寒”者為多，因為寶貝體溫調節功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛生食物，尤其是沾有&ldqu...
日常四項運動擊退腹部贅肉
1. 蹬車運動
現在很多人都喜歡通過動感單車來做健身練習，其實如果只是為了減少腰腹部指柔，我認為不需要在健身房裡通過健身器材進行練習，在家裡我們也可以練習。
動作詳解：將身體平躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝，做此動作時要保持好身體的平衡性。
2. 提膝運動
提膝運動對於身體姿勢的調節要求較...
每天都做這些小動作 讓你變得越來越瘦
對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總發生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何讓自己從睡夢中快速清醒，一個深呼吸加一組貓伸展。
貓伸展式(BIDALASANA)是一種溫和有效的熱身方式
伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉;增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經的血液流動;加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹...
外痔、內痔偏方集中營
1.割鼻草洗淨切碎，用花生油炒之，用文火炒20分鐘才可吃，此方吃後不可吃任何東西。
用法：飯後兩點才可服用，服用此方經過兩點鐘才可以吃飯。
注意：割鼻草，要炒花生油，不可摻鹽及任何東西，並忌吃蔥。
2.每天吃葡萄乾30粒，還要多運動。
時間：定在下午四點，連續服用1個月可根治。
3.無花果葉治痔瘡：藥物：鮮無花果葉。
用法：將無花果葉放入瓷盆中煮20分鐘，趁熱熏洗患處。每日3次。
療效：此方對外...
哪種減肥方法最有效 不同的減肥方法效果不同
養生之道網導讀：哪種減肥方法最有效?雖然都是減肥的方法，但是不同的減肥方法所表現出的減肥效果不同，當然作為減肥者來講，就希望自己能夠找到最有……
哪種減肥方法最有效?雖然都是減肥的方法，但是不同的減肥方法所表現出的減肥效果不同，當然作為減肥者來講，就希望自己能夠找到最有效的減肥方法。不過，由於減肥方法過多，大家不太好選擇，所以我們就給大家推薦四種減肥方法。
哪種減肥方法最有效？以...
醉拳經典武術套路20招
養生之道網：相信只要有武術情結的人都聽說過醉拳，甚至影視愛好者都十分熱衷於學習醉拳，那麼醉拳武術套路你知道嗎？下面養生之道網為您介紹20招經典的醉拳武術套路，看看吧。
1、只手擎天
身體直立，面向正前方，雙手垂直，然後進前兩步，左手握拳，向後翻轉，挽一大圈，至正前方時拗至腰際護腰，拳口向外，掌心向上。同時右掌先向下一捺然後用力向上托起。
2、翻天手
依上勢，轉身向右，左足下蹲，右足...
汽車內廢氣可危害健康
換花樣、換地點過性生活，對激發愛侶性慾雖有好處，但據美國福克斯新聞網2月15日報道，很多人們“中意”的性愛地點，其實隱藏著危險，選擇時一定要慎重。性學家伊凡·富布萊特將其分為三個危險等級。
危險
草地、樹林、高爾夫運動場、房頂、山林間、桑拿房、酒吧間、停靠的汽車內、漂浮的小船上和購物商場。身在藍天、綠地之中，人們的視野開闊、心情舒暢，性趣自然也會加分。
可是你們有...