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日常四項運動擊退腹部贅肉
1. 蹬車運動
現在很多人都喜歡通過動感單車來做健身練習，其實如果只是為了減少腰腹部指柔，我認為不需要在健身房裡通過健身器材進行練習，在家裡我們也可以練習。
動作詳解：將身體平躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝，做此動作時要保持好身體的平衡性。
2. 提膝運動
提膝運動對於身體姿勢的調節要求較高，但這種運動我們無時無刻都可以進行，如：公交車上，辦公室裡等等。
動作詳解：坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩定;然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
3. 仰臥起坐
仰臥起坐相信大家都不會陌生，別看它簡單，但對於消除身體的贅肉效果是很不錯的。
動作詳解：平躺屈膝，雙腳併攏鉤住床頭，用毛巾放頸後，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開床面，持續不動。
4. 舉球運動
舉球運動類似於前面提到的蹬車運動，都是對身體的平衡性要求較高，這對於身體的柔韌性都很有幫助。
動作詳解：仰臥，手拿網球伸臂向天，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面，持續不動。
只要每天堅持練習上述運動，我相信恢復魔鬼般的動人身材指日可待。
標籤：【中醫保健】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年06月19日最後更新
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