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哪些減肥方式才是最安全最有效的呢?

2018年10月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導讀：現在的減肥方式是有很多的，但是現在最常見的就是節食減肥了，很多愛美的美眉都是通過不吃飯減肥，這都是很傷身體的。但是哪些減肥方……

現在的減肥方式是有很多的，但是現在最常見的就是節食減肥了，很多愛美的美眉都是通過不吃飯減肥，這都是很傷身體的。但是哪些減肥方式才是最安全最有效的呢?

節食減肥靠譜嗎?

相信大部分的肥胖者，都曾經有使用過節食減肥的方法，但是長期節食會導致營養物質的匱乏。雖然說肥胖的人有大量的脂肪可以燃燒，但是許多微量元素是無法通過人體儲存來滿足人體需要的，長期這樣下去會造成人體免疫系統功能的下降，新陳代謝減慢，造成人體衰老速度加快，還會引起反彈，可能導致更加的虛胖，甚至引發一些疾病。

抽脂也可以等於減肥?

抽脂不適合全身均一性的肥胖、疾病導致的肥胖或者用藥的肥胖，只適合本身身體健康，但是又有局部脂肪堆積的人群。因為它只是減少局部的體積來獲得體型上的改善，對於體重並沒有多大變化，況且對身體健康最大的殺手是內臟的脂肪，而抽脂並沒有減少我們內臟的脂肪。而且不能多個部位同時進行手術，因為人體體液的丟失，第三間隙的減少是有一定限度的(3000—4000ml以內)，一旦超過可能會誘發心血管疾病。

不吃主食真能減肥嗎

很多減肥的美女在減肥的時候都是吃很少一點的東西，很少吃主食，他們認為這些主食都是含有碳水化合物，這些東西常吃的話是會發胖的，其實這是一種錯誤的認識。

造成肥胖的真正原因是能量過剩。在碳水化合物、蛋白質和脂肪這三類產能營養素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。

lg碳水化合物或蛋白質在體內可產生約17kJ(4 kcal)能量，而1g脂肪則能產生約38kJ(9kcal)能量，也就是說同等重量的脂肪約是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相對於碳水化合物和蛋白質，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食慾，使人容易攝入更多的能量。

動物實驗表明，低脂膳食攝入很難造成肥胖的動物模型。從不限制進食的人群研究也發現，當提供高脂肪食物時，受試者需要攝入較多的能量才能滿足他們食慾的要求;而提供高碳水化合物低脂肪食物時，則攝入較少能量就能使食慾滿足。因此進食富含碳水化合物的食物，如米面製品，不容易造成能量過剩也不會發胖。

推薦3個神奇的減肥穴位

攢竹穴

攢竹穴在臉上眉毛的那裡，一般是位於眉毛的兩側，並且是在內側凹陷的那裡，按摩這個穴位對於緩解頭痛和消除臉部浮腫有很大的效果的。

按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重複八輪即可。

承漿穴

位於面部，頦唇溝的正中凹陷處。

承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。