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超快速懶人減肥食譜

2018年12月24日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：時間緊迫，想要一周瘦兩公斤？要拍婚紗、想赴同學會，但時間只剩1星期，走樣的身材如何急救？下面我們來介紹超快速懶人減肥食譜，都……

時間緊迫，想要一周瘦兩公斤？要拍婚紗、想赴同學會，但時間只剩1星期，走樣的身材如何急救？下面我們來介紹超快速懶人減肥食譜，都是在便利商店或超市就可購得的食品。

早餐：雞蛋+豆漿+蘋果減肥食譜：1個雞蛋約50卡;豆漿250ml約35卡;1個蘋果(中等大小)約44卡上午加餐：核桃/杏仁食用量：2-3個核桃約37卡;4-6粒杏仁25-45卡早餐一定要吃，可以讓身體正常運作，提高身體的新陳代謝，上午餓了的話，可以吃點堅果，使你產生飽腹感，也避免午餐的大吃大喝，讓你輕鬆瘦下來!

午餐：菠菜湯+米飯+雞脯蔬菜沙拉減肥食譜：飯前1碗菠菜湯40卡;半碗米飯180卡;雞脯蔬菜沙拉130卡下午加餐：酸奶食用量：1杯脫脂低熱量酸奶100卡雞胸脯肉能夠使你產生飽腹感，也低卡路里，菠菜富含維生素，避免貧血的問題，下午可以喝一杯脫脂的酸奶，能夠促進腸胃蠕動，促進消化，輕鬆瘦肚子就是這麼簡單!

晚餐：鯽魚豆腐湯+米飯+炒蔬菜減肥食譜：飯前1碗鯽魚豆腐湯50卡;1小碗米飯130卡;炒蔬菜55卡晚上加餐：低卡小番茄(9點之前吃)推薦食用量：6~8個小番茄約15~20卡魚肉含有不飽和脂肪酸可以促進新陳代謝，能夠加快脂肪的消耗，小番茄有豐富的營養且熱量低，許多模特都是靠它維持身材，讓你一周瘦10斤不是夢!

養生之道網溫馨提醒

通過上文，我們介紹了超快速懶人減肥食譜，希望能夠對各位朋友有所幫助。另外，在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。除此之外，可以採用飲水法。

標籤：【快速減肥食譜】、【瘦身】、【減肥】