有時候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不僅可以偷個小懶，還能事半功倍。看看都是些什麼秘訣?
節奏強弱要搭配
在健身房裡，半小時以上的有氧運動，要掌握好強弱節奏，這就有訣竅了，也就是在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，效果還未必盡如人意，但間歇地休息、恢復，可以幫助你維持住這種高強度水平，運動專家說，同樣是半小...
運動時偷個小懶 健身效果更好
夏日炎熱 子宮亦需保暖
導讀：炎熱的夏季，各位女性朋友一定只顧著怎麼降溫了吧，拚命地喝冷飲?呆在屋內吹空調?出汗就洗個冷水澡?或許你以為這樣是避暑的好方法，殊不知女人在夏季也需要保暖哦!當你的身體享受到片刻的涼爽時，你有想過你的子宮是否真的也需要降暑嗎?
子宮是女人身體裡最怕冷的地方，“宮寒”除了會導致不孕不育，身體的表現可能首先是痛經，然後是臉上的黃褐斑和經期延遲，接下來性慾也會降低。造成&ld...
普拉提減肥瑜伽動作，助你輕鬆瘦全身
養生之道網導讀：女性朋友天生柔韌性好，所以最適合普拉提減肥瑜伽。而普拉提減肥瑜伽據說是一種很好的減肥方法，不過不少人都不是很瞭解普拉提減肥瑜……
女性朋友天生柔韌性好，所以最適合普拉提減肥瑜伽。而普拉提減肥瑜伽據說是一種很好的減肥方法，不過不少人都不是很瞭解普拉提減肥瑜伽的方法，下面趕緊來和養生之道網小編一起去看看這些普拉提減肥瑜伽的練習方式，看看究竟使用普拉提瑜伽來進行減肥的...
明星減壓運動首推瑜伽
明星面對娛樂圈的高壓線常常要承受普通人難以想像的壓力。不少人會選擇各種各樣的方式進行減壓，而運動是最為常見的減壓方法，一起來瞭解一下，哪些明星最熱衷運動？
瑜伽派
代表人物：孫儷、蔡依林
對女性而言，瑜伽是一項最好不過的健身運動。它既減壓又減肥的運動，完全符合愛美明星的要求。孫儷說，她是一個完美主義者，接到各式各樣的劇本時經常容易給自己施加壓力，而練習瑜伽讓她達到了調節身心、緩...
警惕6部位出汗 小心疾病來襲
導讀：人們都會認為夏季氣溫高天氣炎熱，出汗是很很正常的現象，但是，這也不一定哦，出汗多也可能是疾病徵兆。那麼 ，出汗多是什麼原因是什麼?愛出汗是怎麼回事?
炎夏6部位出汗預示疾病來襲
中醫上有“動汗”和“靜汗”之分。由於天氣環境原因引起的出汗屬於靜汗，相當於被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、...
居家健美操 3個月顯效果
現代女性應追求真正的時髦，不要讓肥大的臀部和肚子隱隱看到。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。臀部扁平的人，必須通過鍛煉肌肉來創造具有厚度的臀部，而且，既使採用相同的運動量，也務必以增加負荷的體操為佳！
一、下蹲運動
1、站立，雙腳按臀部寬度分開；
2、兩臂交叉，雙手放胸前（從事體育鍛煉6個月以上者可雙手提一重物或持一木棍、槓鈴等於肩上）；
3、慢慢...
太極或許能讓人智商變高
運動保健導讀：常見到一些老人在公園裡打太極，這種柔性運動到底有什麼奧秘，得到廣大中老年人的推崇，近日，有研究表明，長期太極拳訓練可改變大腦皮層厚度，引起一些太極愛好者和網友的關注。難道太極拳真的如此神奇嗎？
神經機制研究尚屬空白。瞭解到，學界關於太極拳的研究僅停留在健康效應的行為學層面，對於其如何作用於中樞神經系統結構和功能，從而提高身體和心理健康水平的研究卻鮮見報道。
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開車族當心〞駕駛病〞
開車會損害脊柱
1、如果機動車的座位設計得不符合人體工程學和功率學原理，會使得脊柱生理曲度發生改變，很容易導致腰背肌的慢性勞損，誘發肌筋膜炎。
2、遇到擁擠的交通，駕駛者心情煩躁，常常會緊急剎車，容易出現過度負荷或急性損傷（俗稱閃腰），也是常見的頸腰痛的原因。
3、城市機動車迅速增加，駕駛者在路上滯留時間明顯延長。人長期處於座位及顛簸狀態時，椎間盤承受的壓力較大。經測定，駕...
今春流行戶外運動逐個數
春天到了，到處一片生機勃勃的景象,老樹吐出了新芽，小草伸展著嫩綠，花兒絢麗燦爛。在這個萬物復甦、鶯飛草長的季節，對已經在寒冬裡“蟄伏”了三個多月的人來說，春天無疑是令人極度渴望的。對健身運動而言，春天更是活動筋骨、鍛煉身體的大好季節。
從生理學上看，人體一般在冬天裡處於“蟄伏”狀態，身體各個器官的活動不太頻繁，機體以儲備能量和體力為主，這也是為何職業運動員...
夏天減肥吃什麼,檸檬減肥的五天週期法
養生之道網導讀：夏天吃什麼水果可以達到減肥的效果呢？胖妹妹們總是抱怨減肥減不下來,不是減不下來而是你的方法有誤。下面介紹一種減肥食譜:檸檬食……
夏天吃什麼水果可以達到減肥的效果呢？胖妹妹們總是抱怨減肥減不下來,不是減不下來而是你的方法有誤。下面介紹一種減肥食譜:檸檬食譜。
檸檬減肥的五天週期法
首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的...