養生之道網導讀：秋季天高氣爽，戶外湛藍的天空和習習秋風都讓人有到外面活動活動筋骨的想法。的確，抓住秋天好好鍛煉一下身體，對迎接嚴冬的考驗是非常有必要的，不過要是沒有掌握正確的鍛煉原則，在鍛煉中傷了自己，恐怕是事倍功半，因此特別提醒大家，鍛煉也要講方法。
注意防感冒
法寶一：注意衣著防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的氣溫...
秋天運動十個法寶
女人腎虛家常菜能改善
隨著年齡增長與生活節奏加快，女性朋友常會感覺自身的毛病越來越多，不僅會出現精神疲憊還會陸續出現反應遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等症狀。特別是職業女性，工作壓力大，生活沒規律，大多有不同程度的腎虛。當腎虛的警報拉響，你注意到了嗎？
頭髮掉得多：中醫認為，掉發與腎虛、腎氣不足有關。如果你漸漸出現掉發，頭髮乾枯稀疏，失去光澤。那麼就要考慮一下...
三招促循環，加速減肥的速度
養生之道網導讀：大家知道減肥運動的原理嗎？沒錯就是要促進新陳代謝，消耗多與能量，因此今日小編就教大家三招促進你體內的循環系統，加速減肥的速度……
大家知道減肥運動的原理嗎？沒錯就是要促進新陳代謝，消耗多與能量，因此今日小編就教大家三招促進你體內的循環系統，加速減肥的速度。
一、骨盆呼吸——調整骨盆歪曲不正、提高基礎代謝能力的呼吸法
骨盆呼吸法是通過鼻子進行呼吸的。用鼻子呼吸能夠鍛煉...
要健康輕鬆走出來
“雲開霧散，走進自然”：行走運動時間不要太早，因為早上空氣中許多污染物籠罩地面，不利健康。等太陽出來或氣溫升高後，雲開霧散了，污染物也飄散了，這時，我們走出家門，既可充分地享受大自然的溫馨，又十分有利於身心。
晨起步行，莫要空腹：空腹晨練是一種潛在的危險，常會因晨練時體力的消耗，能量供應不足，出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩。老年人或心臟原本有病者，心腦供血不...
教你跳繩健身的八種方式
跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然後雙臂交叉跳繩。當繩子...
呵護乳房 避免「乳房殺手」奪走你的健康
養生之道網導讀：乳房是女人性感迷人的重要部位之一，但是也會是女人健康的“隱形殺手”。你想知道這是為什麼呢？那麼，下面就趕緊跟著我們的腳步一起去看看吧！
遠離乳腺炎的六大規則
女性產後身體都很虛弱，這也是病菌乘虛而入的最佳時期。女性產後最要預防的疾病就是乳腺炎。
那麼女性如何有效預防乳腺炎？預防乳腺炎要從飲食、個人衛生、哺乳注意事項等各方面入手。女性遠離乳腺炎，六大原則...
幫你提升性愛指數
夫妻之間的性生活非常重要，姐妹們想要“性”福必須先動起來哦。推薦你幾個助性的健身瑜伽動作，每天堅持做，只需一個星期，助你投入性事，樂在其中。
護理師李淳廉說，女性要改善性趣缺缺的問題，可從心理和生理兩方面著手，首先心理不能有排斥感，因此前戲很重要。生理上則要掌握兩大重點，一是血液循環要順暢，陰道分泌物多，才能減輕過程的疼痛感。二是平常運動不到的下腹部，要多多伸展，才...
21天減肥法，天天都在減肥
養生之道網導讀：小編最近在瞭解一些減肥方法上的時候，發現21天減肥法確實不錯，讓你能在每天都處於減肥中。下面，小編就來為你介紹21天減肥法，……
小編最近在瞭解一些減肥方法上的時候，發現21天減肥法確實不錯，讓你能在每天都處於減肥中。下面，小編就來為你介紹21天減肥法，讓你明確知道在21天內幹點什麼才能減肥，讓你天天都在減肥。
第1天：保持充足的睡眠。第2天：排毒。第3天：鍛煉腰腹。第4天：...
中醫養生方法因人而異
養生導讀：人們常將養生保健活動稱為養生之道或養生之術。道指法則、原則；術則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。
中國傳統的延年益壽之法稱為衛生、養生、厚生或道生。衛生是保衛生命之義；養生是養護生命之義；厚生是厚待生命之義；而道生則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度。《道德經》中有“人法地，地法天，天法道，道法自然”之說，告誡人們要遵循自然界和宇宙的規律。...
太極拳瘦身效果怎麼樣
養生之道網：凡是運動，應該都有瘦身減肥的功效，那麼太極拳瘦身效果怎麼樣呢？下面養生之道網為您介紹太極拳瘦身效果怎麼樣，看看吧。
世界名模吉賽爾邦辰的瘦身秘訣是什麼？沒錯，就是打太極拳！以她的經驗來說，太極就像是“在移動中冥想”，不僅養生，也能瘦身、保持好身材。
太極拳瘦身效果怎麼樣？
1、破壞吸收多於脂肪
太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要，通過...