養生之道網導讀：根據讀者給小編我的來信，我總是發現很多朋友把減肥瘦身看作一件比登天還難的事情，總是會找一些奇怪的方法來減肥瘦身。其實減肥瘦身……
根據讀者給小編我的來信，我總是發現很多朋友把減肥瘦身看作一件比登天還難的事情，總是會找一些奇怪的方法來減肥瘦身。其實減肥瘦身絕非難事，我們只要學會減肥幾招就能快速實現瘦身效果哦！
瘦身動作一：普拉提墊上游泳。步驟：手臂向前延...
瘦身減肥絕非難事，簡單幾招速效瘦身
青少年也要測血壓
美國心臟學會的一份研究報告表明，高血壓在青少年中的發病率正逐年上升。
美國國民健康統計中心在1963-2002年間，對29165名8-17歲的青少年進行了調查。結果顯示，在此期間，患臨界高血壓的青少年比例從7.7%上升到10%，確診高血壓的比例從2.7%上升到3.7%，把這種比例轉化為具體數字，就是410150名青少年。
美國心臟學會的專家指出，青少年在十幾歲時就患有高血壓，意味著他們需要終生接受高血壓的治療，同時...
步行的7個養生意義
養生導讀：運動養生，健康運動，就從步行開始。說起運動健身，很多朋友都喜歡選擇去一些健身會所運動，但據調查數據顯示，步行才是最佳的養生運動方式。今天小編跟大家分享一下步行養生的理由。
澳大利亞的“健身金字塔”計劃將走路列為很重要的一項。加拿大發起“消除桌前大胖子”運動，鼓勵大眾多走路。在芬蘭，北歐式行走開展得十分普及。在日本，20世紀70年代掀起了“快走！...
武派太極拳身法
太極拳是一整體運動，要求“一動無有不動，二靜無有不靜”。意欲通過整體運動，達到能夠整體發力之目的。基於這一根本要求，武派太極拳的創始人武禹襄先生就特別重視習拳的質量，基礎砸得磁實，才能有好的拳術質量。俗語云：“樹從根腳起，水自源處流。”武禹襄出身於武弁世家，本人也熟悉弓馬武藝，而射箭能否命中與身法之是否正確有很大關係。武禹襄借鑒了李呈芬《射經》中有關身法...
減肥有動作 做做就會瘦
養生之道網導讀：減肥是一個持續抗爭的過程，但對上班族來說根本不可能抽出這麼多時間來減肥，那麼有沒有適合上班族的減肥方法呢？下面小編就教這些朋……
減肥是一個持續抗爭的過程，但對上班族來說根本不可能抽出這麼多時間來減肥，那麼有沒有適合上班族的減肥方法呢？下面小編就教這些朋友如何利用一些零碎時間去減肥。
1.早上醒來時--
做伸展運動。把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰...
上班族背痛怎麼解決
養生之道網：上班族背痛怎麼解決？白領一族整日坐著，如果坐姿不正或者久坐不動，就很容易導致背痛的問題，那麼上班族背痛怎麼解決呢？下面養生之道網為您介紹上班族背痛怎麼解決，看看吧。
上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等，假如再加上經常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸...
各式孕婦服讓你如此美麗
懷孕的女人是世界上最美麗的女人，雅致合體的孕婦服是特地為這段時期的女人設計的。現在，市場上出現大量做工精緻、設計新穎、面料舒適、細節優雅的各式孕婦服，請你精心挑選，慢慢享受吧。
孕婦服的必備條件
你可依自身喜好自由地選擇喜歡的顏色和款式。但是，由於孕婦特點和胎兒發育的需要，請務必注意檢查是否具備以下5個條件：
1、穿脫方便；2、感覺寬鬆；3、易於活動；4、具有保溫性和吸濕性；5、易於...
長期堅持跑步對身體有13個益處
養生導讀：曾經有人說跑步治百病，這話有些誇張，但長期堅持跑步後，身體從內到外確實發生了很多有益的變化。下面一起來看看跑步的好處吧。
1、肌肉。
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
2、眼睛。
堅持長跑的...
白領瘦身動作 不知不覺瘦一圈
養生之道網導讀：白領由於工作繁忙，缺少運動，漸漸的水桶腰、大象臀、蘿蔔腿、小腿肚、都找上門來，怎麼辦?如果想減肚子，肚皮舞是你最好的選擇。肚……
白領由於工作繁忙，缺少運動，漸漸的水桶腰、大象臀、蘿蔔腿、小腿肚、都找上門來，怎麼辦?如果想減肚子，肚皮舞是你最好的選擇。肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對小肚腩有特別的效果。下面養生之道網小編為每天忙於工作的白領MM...
健身房做運動的八大原則
１．一定要穿著寬鬆、舒適的衣服。
２．在跑步機上運動時必須穿運動鞋。
３．運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放鬆階段。
４．如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續。如果還是感覺不適，需停止運動，並盡快去醫院檢查。
５．選擇適合自己身體級別的運動模式。要經常向健身房的教練請教。
６．多次重複一項輕度運動要比屈指可數的幾次力量訓練有益得多。
７．養成有節奏的呼吸習慣...