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三招促循環，加速減肥的速度
養生之道網導讀：大家知道減肥運動的原理嗎？沒錯就是要促進新陳代謝，消耗多與能量，因此今日小編就教大家三招促進你體內的循環系統，加速減肥的速度……
大家知道減肥運動的原理嗎？沒錯就是要促進新陳代謝，消耗多與能量，因此今日小編就教大家三招促進你體內的循環系統，加速減肥的速度。
一、骨盆呼吸——調整骨盆歪曲不正、提高基礎代謝能力的呼吸法
骨盆呼吸法是通過鼻子進行呼吸的。用鼻子呼吸能夠鍛煉位於腹部的深層肌肉，對於減肥十分有效。
動作1
基本姿勢：挺直腰桿站立，雙腳併攏相靠，雙手放在腰部後面，手肘向兩側打開。
動作2
吸一口氣，鼓起腹部，同時腰部稍稍往後仰，拉伸背骨，下顎稍稍向上提拉。
動作2
吸一口氣，鼓起腹部，同時腰部稍稍往後仰，拉伸背骨，下顎稍稍向上提拉。
二、消除浮腫——活動肌肉 促進上半身血液流動
為了消除臉部浮腫問題，活動臉部周圍大塊的肌肉是關鍵。活動手臂，促進上半身血液的流動。
動作1
挺直腰桿坐在椅子上，右手搭在左肩上，並用力向下按壓肩膀，同時左手向上伸直，並抬高在頭頂的位置上。
動作2
右手保持用力向下按壓左邊肩膀的動作，然後放下左手手臂。重複手臂抬高放下的動作數次，右手手臂也做同樣的動作。
三、踢腿消除腿部浮腫
動作1
挺直腰桿站立，雙腿伸直，左腳腳後跟稍稍向上提起，腳尖掂地，右腳伸直並向前踢出。然後左腳也做同樣的動作，左右腳交替各做2次該動作。
動作2
左腳腳尖掂地，腳後跟稍稍向上提起，右腳伸直並向右側踢出。然後左腳也做同樣的動作，左右腳交替各做2次該動作。
作3
最後，右腳向左側踢出，然後左腳也做同樣的動作，左右腳交替各做2次該動作。
以上三招都能讓你的減肥事業事半功倍，而且大家也可以在辦公室做哦，這樣你就不會耽誤減肥的時間和工作的時間了。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年10月01日最後更新
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