養生導讀：赤腳走路是日常腳底按摩的一種方式，可以讓腳掌心獲得鍛煉的機會。你知道嗎，赤腳走路好處多多，小孩赤腳能增強體質，同時赤腳降壓還能釋放靜電！一起來看看赤腳走路的功效，不妨讓自己的雙腳從鞋子裡解放出來，讓身體更健康！
赤腳走路更健康
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心，行走時盡可能讓腳心得到...
赤腳走路讓身體更健康
瑜伽呼吸法，控制情感
說道瑜伽，可能早已經不是什麼時尚的運動，但是它的練習者還是不計其數，這一點充分說了瑜伽的魅力。練習瑜伽的朋友一定都知道，呼吸對於瑜伽的重要性，相關專家也專門寫文章介紹過常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法(丹田呼吸法)、完全呼吸法等等。那麼，瑜伽呼吸法究竟給我們的身體和心靈帶來了怎樣的作用呢?本文就為大家揭開這個謎底。
瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內臟
瑜伽的呼吸法...
怎麼速效減肥，減肥小妙招很重要
養生之道網導讀：小編我相信每一個愛美的朋友都希望擁有一個迷人身材。而想要身材好，我們肯定需要瞭解一些減肥妙招。不知道大家是不是都有適合自己的……
小編我相信每一個愛美的朋友都希望擁有一個迷人身材。而想要身材好，我們肯定需要瞭解一些減肥妙招。不知道大家是不是都有適合自己的減肥方法，不過不用擔心，接下來小編我就來告訴你們速效減肥的小妙招。
1、多做有氧運動。慢性運動是有氧運動，具有強...
改變運動瘦身方式 讓運動也上癮
當你面對望不到頭的跑道，你是否覺得跑步很乏味？你是否情願賴在溫暖舒適的被窩裡睡懶覺而不願去晨跑？跑步機是否已成為你只願遠觀，不願近玩的地方？你真的對跑步厭倦了嗎？試試下面的小竅門吧，它會為你的奔跑增添一點樂趣！
改變運動健身方式 為你的跑步添點“趣”
開一個好頭
萬事開頭難，剛開始的時候，你難免會覺得早起晨跑很不習慣，也極不情願，誰不喜歡那暖暖的被窩呀？
如果你...
台灣MM小嫻瘦身秘訣大放送
養生之道網導讀：螢光幕前的女明星個個都擁有令人羨慕的美妙身材，但是你可知道，其實她們的美麗也是通過不斷的努力才養成的，所以，小編想在這裡跟大……
螢光幕前的女明星個個都擁有令人羨慕的美妙身材，但是你可知道，其實她們的美麗也是通過不斷的努力才養成的，所以，小編想在這裡跟大家介紹台灣MM小嫻瘦身秘訣。
小嫻只要一想到出現在鏡頭上胖胖的難看模樣，就會加倍堅定瘦身意志!她靠運用飲食控制和運...
謹記15條，讓你更好瑜伽
練瑜珈注意事項15條！
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習；
2、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
4、以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動；
5、不宜在過硬的地板或太軟的...
O型腿的矯正法
養生之道網導讀：O型腿就是我們常說的羅圈腿，羅圈腿嚴重影響我們的美觀，會給患者帶來心理壓力，那麼有沒有辦法可以矯正羅圈腿呢?下面就是專家給出的意見。
先來測試一下自己的O型腿是哪種程度?
站在鏡子前觀察一下，在自然的站姿中，你的膝蓋是否能靠攏?用力夾緊之後能否貼到?
假如你的膝蓋能夠...
經期減肥吃什麼好，不同時期飲食搭配不同
養生之道網導讀：經期是每個女性都會經歷的一個生理時期，在這個時候當然需要更加注重自己的身體健康，以及各種各樣營養物質的補充，可是很多人都認為……
經期是每個女性都會經歷的一個生理時期，在這個時候當然需要更加注重自己的身體健康，以及各種各樣營養物質的補充，可是很多人都認為經期是女性減肥的最佳時期，所以說，掌握了減肥的方法，那麼就可以起到事半功倍的效果，那麼你知道經期減肥到底吃什麼...
輕鬆塑身的5種有效有氧運動
近幾年來，有氧運動已經成為一種很流行的塑身方法，有氧運動有很多種，下面為大家介紹五種最有效的有氧運動。
1、負重走
美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裡。史蒂文斯說，負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健...
中醫專家支招 教你11個腳底科學養生訣竅
中醫腳底養生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性具體方法如下：
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
方法：以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛...