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經期減肥吃什麼好，不同時期飲食搭配不同

2020年08月26日減肥瘦身暫無評論閱讀 43 ℃ 次

養生之道網導讀：經期是每個女性都會經歷的一個生理時期，在這個時候當然需要更加注重自己的身體健康，以及各種各樣營養物質的補充，可是很多人都認為……

經期是每個女性都會經歷的一個生理時期，在這個時候當然需要更加注重自己的身體健康，以及各種各樣營養物質的補充，可是很多人都認為經期是女性減肥的最佳時期，所以說，掌握了減肥的方法，那麼就可以起到事半功倍的效果，那麼你知道經期減肥到底吃什麼食物才最有效嗎?下面和小編一起來探討一下吧。

經期女性需要更加注重自己的身體保健，如果一定要減肥的話，那麼也應該從自己的飲食方面去調理，只有這樣子才可以真正幫助你給身體提供營養物質的同時，又可以起到一定的減肥功效。

首先，可以將生理週期分為4個階段，由月經開始的第一天到第七天，稱為「瘦身預備期」;從第八天開始的一周為「瘦身超速期」;再之後的七天叫「瘦身平原期」;最後的七天叫「瘦身停滯期」。

然後，就按我的指示過好這「四期」吧。瘦身預備期均衡飲食

這段時間的女人情緒波動大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多餘的熱量積聚在體內，更因減少運動，讓這些熱量有轉化為脂肪的危險。如果你喜歡生理週期吃平常不敢吃的薯條的話，一定要改，別僥倖。

那麼，就放鬆自己的心情，均衡飲食為下一階段做準備。瘦身超速期抓緊機會

這段時間月經時在體內積聚的水分會排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。因為要正常工作，所以在中午時可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物。第一天進食後可以在磅數上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鐘運動，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐。如此類推。

如果發現體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩定地減磅約2公斤。

其後，在經歷「瘦身平原期」時，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，只能維持。之後的7天，到了另一個階段「瘦身停滯期」，這時你的臉上會很不爭氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實際上，這段時間，身體水分積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒波動，食慾也大增。

以上就是關於經期減肥吃什麼食物的介紹，其實如果是真正肥胖的話，那麼減肥是為了更好的保證自己的身體健康，但是如果是追求骨感美，那麼希望大家都可以糾正這種思想,因為只有健康的身材才是最為完美的呈現給世人最美的一切。所以，姑娘們，我們應該明白怎樣的自己才是最美麗的時候。

標籤：【減肥方法小妙招】