養生之道網導讀：如今上班族工作壓力大，身體素質差，那麼白領做什麼辦公室運動養生保健，養生保健白領健康操大家都瞭解嗎？下面養生之道網總結一些養生保健白領健康操，為您介紹白領做什麼辦公室運動養生保健，看看吧。
1、利用台階白領健康操
辦公大樓最不缺少的就是台階和樓梯了，台階就是運動的最佳場所。
１深蹲
站直，腹部微收，放鬆雙肩，將右腳完全踏在你面前的第二級台階上。右腳向下...
白領做12個辦公室運動養生
動動腳趾頭，養護腸胃健康
運動保健導讀：一個人的腸胃功能好不好，從腳趾的狀態就可以判斷出來。胃腸功能好的人，第二、三個腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固；胃腸功能差的，這兩個腳趾乾癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。
中醫理論認為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以達到健胃的目的。
活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
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太極或許能讓人智商變高
運動保健導讀：常見到一些老人在公園裡打太極，這種柔性運動到底有什麼奧秘，得到廣大中老年人的推崇，近日，有研究表明，長期太極拳訓練可改變大腦皮層厚度，引起一些太極愛好者和網友的關注。難道太極拳真的如此神奇嗎？
神經機制研究尚屬空白。瞭解到，學界關於太極拳的研究僅停留在健康效應的行為學層面，對於其如何作用於中樞神經系統結構和功能，從而提高身體和心理健康水平的研究卻鮮見報道。
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幫你打造為健身房明星
運動保健導讀：健身房運動已經成為眾多時尚年輕人的首選，不僅能在裡面認識很多俊男美女，還是一個比美的舞台，男的秀肌肉，女的秀身段，因此，要穿上凸顯身材的運動衣，就要考驗美女們的曲線美了。下面小編推薦一些健身房前奏鍛煉法，讓你成為健身房最耀眼的一顆星。
手臂有贅肉?臀部太肥?腰上掛著“游泳圈”?……要是不幸如此，還要遮遮掩掩地用寬大衣褲把身體包起來，這樣運動...
運動健身之詳解
傳統健身術，是以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神來暢達經絡，疏通氣血、和調臟腑，達到增強體質、延年益壽目的的運動養生保健法。它融導引、氣功、武術、醫理為一體。注重和強調機體內外的協調統一、和諧適度。從其鍛煉角度來看，歸納起來，有幾個原則應在運動中把握。
動靜結合 內外俱練
傳統運動養生的練功要領是意守、調息、動形的統一。這三方面，最關鍵的是意守，只有精神專注，方可寧神息，呼吸均勻，...
臉部瑜伽，甩掉包子臉
運動保健導讀：瘦瘦的臉，讓五官立體，讓輪廓凸顯，自然就變美了。但是很多人減肥了，身體是苗條了，但還是一個包子臉，讓臃腫成為你的代名詞了。下面小編教你瘦臉瑜伽小動作。這些小動作有利於改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅臉。
1.怎樣使臉部皮膚更加光滑
按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。
2.瑜伽小動作瘦臉&m...
太極健身更養心
從中老年運動到青少年健身，從運動保健到女子防身，練太極的隊伍正在迅速膨脹。太極運動群體也正在蛻變，就連NBA姚明設計的官方形象廣告都是在打太極拳。據說林嘉欣也是推崇太極健身的，太極拳已經成為了美國新寵，儼然成為一個全民運動美國醫學界頻頻發表了報告，證實練習太極對於治療心血管病，心臟病、骨關節炎，還有其他慢性病提升我們心肺功能、增強骨骼生長，以及強化骨骼、緩解頸肩疼痛都有功...
沙灘健身，引領清爽運動風潮
運動保健導讀：都市人習慣了室內的生活，選擇戶外健身對身體緩解有重要作用，這是融入自然的最佳方式。感受與大自然融合的樂趣。夏天也來了，來迎來了一場清爽運動風潮，沙灘就是此類的代表。
沙灘健身？除了游泳還會有其他項目嗎在？這裡要向大家介紹六種沙灘健身方法，記住一定要帶上健身球哦！ 背部拉伸練習練習部位：後背、小腹俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂彎曲，與頭部成一...
看李嘉欣健康瘦身之道
運動保健：立夏已到，美女們迫不及待地換起夏裝，短褲、短裙又成了一道風景。然後因為肥胖腿粗眼看著自己喜愛的熱褲、短裙又穿不得，心理暗自神傷了。不怕，趁著“短控”還沒風靡，先學美人李嘉欣如何減肥，打造完美曲線的。
香港娛樂圈，既不靠“艷照”到明星的迂迴、也不走明星到“艷照”的炒作就能成就公眾的認可的人有誰?李嘉欣就是其中一個。用演藝技術和美麗身材獲...
太極拳成眾多養生術最佳選擇 螺旋走勁調整氣血
正確地習練太極拳，具有良好的運動保健功能。在太極拳的行拳走架中，肺呼吸（口鼻呼吸）、體呼吸（毛竅呼吸）、丹田呼吸（俗稱腹部呼吸、實際是胎息）這三個呼吸系統，與自然的、動靜結合的拳勢共同導引，不斷地呼吐肺腑之濁氣，吞吸天地之清氣，使人體丹田處（即會陰穴之上，命門穴前下的小腹內），有一個良好的衛生環境，更好地運化作功，促使生命的源泉——性腺系統這一重點部位...