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成功減肥後想要不反彈這些原則仍不可忽視

2021年07月03日減肥瘦身暫無評論閱讀 7 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥瘦身成功後，想要不反彈有很多的飲食原則也是不能忽視的，因為這是你減肥中需要一直要保持的東西，是什麼時候都不能丟的，養成這……

減肥瘦身成功後，想要不反彈有很多的飲食原則也是不能忽視的，因為這是你減肥中需要一直要保持的東西，是什麼時候都不能丟的，養成這樣的好習慣有助於減肥瘦身，不管是在你減肥瘦身之中還是你成功減肥之後，這樣的原則都是你必須要遵守的!接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下成功減肥不反彈的原則啦。

早餐建議吃：豆漿一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+雞蛋一個或是全麥麵包一片+水果半個。(我的早餐一般是半斤牛奶沖燕麥片、一片無糖或全麥麵包。)切記，早餐共用三種東西為好，吃完不餓為好，細嚼慢的習慣一定要養成。早餐六分飽

中飯和晚飯前40分鐘左右吃個水果，(沒有水果喝杯水)，有條件這兩餐前先喝一碗湯(湯多喝沒關係，但一定在主食前喝湯)

中午一定要吃主食(量要小，比如一兩飯或是一個小花卷)，多吃菜，少吃肉，油膩東西盡量不吃，炒菜少放油，少放鹽，魚類多吃但要吃清蒸或燉魚，不吃炸的，關於肉，決不吃烤肉，油炸肉(遠離肯德雞、麥當勞)

一般吃炒菜都在面前放兩碗水，期間還會換兩次水，要涮些油下來，每口菜都過油，雖然麻煩，但可養成細嚼慢咽的好習慣。中餐七分飽。

細嚼慢咽很重要，因為時間長，實際上攝取的東西少很多，東西沒吃多少但會有飽帳感。

晚餐很重要，首先吃飯時間17點左右為好，(我18點前一定吃完)最晚不能超過19點，吃得要少，五分飽，就是吃到不餓就可以停了。(我現在是不吃主食，少吃菜)要想減肥就先少吃主食，再不吃主食，然後少吃菜，進而用水果代替，持續一段時間後，才能完全不吃晚飯。(我個人建議晚飯應該吃個水果，不能完全不吃)。

總而言之，養生之道網小編特別提示：成功減肥之後這些飲食減肥原則仍然要謹記心中，不能把它們丟掉，成功減肥之後後續工作仍舊要做好!這樣才不會復胖!

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