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C型瘦腹式瑜伽撫平你的小肚
想成為美人兒?不必滿頭大汗,也不需要跳到雙腳痛,瑜伽就能幫助你。
不管你是要簡單的動作?還是想挑戰難一點兒的動作?只要看看動作下方的難易度就可以了!兩招簡單收腹式輕輕鬆鬆滅掉腹上肥肉!
C型瘦腹式
功能:這個動作不但可以檢測肌耐力程度,還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
動作:
1.坐在地上,雙腳比肩寬一點點,兩手放在胸前,背打直,膝蓋屈起。
2.身體往後傾斜約45度,讓自己像一個C字,肚子內縮、眼睛看著肚臍,感覺肚子收扁,肩膀及大腿放鬆,力量集中於腹部,自然呼吸,約停10秒,再回到動作1。
次數:一次10秒,做五次。
技巧:想像這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走,就像在冰淇淋的感覺一樣。
注意:肩膀和雙腿不要緊繃,把力量集中在腹部即可。