運動保健導讀：現在，近視人數急劇上升，除了先天近視外，青少年近視都由於不適當用眼，導致眼部疲勞嚴重而來的一種假性近視，隨後發展為真正的近視，近視的人都比較痛苦，戴眼鏡影響美觀，也不方便，不戴眼鏡又看不清東西，特別度數高的近視者，往往50米外雌雄同體，百米外人畜不分。這是悲催的事情。防治近視關鍵讓眼睛活動與休息。打乒乓球就是一個對治療近視極好的運動。
乒乓球在我國普...
乒乓球防治近視有特效
懶人上班族的健身妙招
運動保健導讀：如今，亞健康人群越來越龐大，生活質量提高了，而人們的身體健康就越下了。這歸咎於上班族工作族忙於工作，飲食作息不規律，最主要就很少運動。大家的時間都很急迫，其實還可以用上班擠出的一點時間來運動，每天如是，健康狀況也會大好。
快樂步行上下班
步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間，於是出現了一批“走班族”———步...
六小運動助大腦供血
運動保健導讀：是否早上起床有點頭暈，是否蹲久了起來也頭暈腦脹，眼前發黑，是否有時候無故地有點眩暈，（排除其他疾病原因），這主要是腦部供血不足所致，要緩解以上問題，除了要從飲食著手，每天花幾分鐘做一做下面的健腦運動，促進腦部供血。
上下聳肩運動
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
背後舉臂運動
兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉...
經常慢跑養護五臟六腑
運動保健導讀：慢跑是一項全身運動，也可發生損傷，慢跑是一種很好的鍛煉方式，最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能，所以慢跑是一個很好的健身方法。慢跑還能防治一些身體疾病呢，下面我們就一起來看看吧！
1、皮膚：運動增加心臟血循環體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環得以改善並輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓皮膚變得紅潤。正如...
電腦人士的「網」前健身運動
養生之道網導讀：每天大部分時間都是用來坐在電腦前操作電腦的人最應該注意健身保健。但是，每天坐在電腦前如何健身呢?電腦前的健身動作有哪些呢?
電腦人士的“網”前健身運動
手部運動
A：將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。
B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3~4次。
C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往 下壓，吐氣。重複做幾次，然後換手再來。
D：...
四種有氧運動供養心臟
運動保健導讀：我只有血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態。目前最廉價的最健康的供養就當數有氧運動，有氧運動不單需要氧，還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。美國“每日健康網”最新載文，推薦4種最適合心臟的有氧運動。
騎自行車：
研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也...
女性運動養生要學會六大原則
運動可以讓人更健康，然而女性們卻不熱衷於運動。其實，女性通過運動更能起到養生保健的效果，但運動的時候有很多需要注意的事項。下面，小編為各位女性介紹運動養生的六大原則，女生可根據該原則進行運動哦。
(1)持之以恆：當一個人達到中年以後，很多人都不願意鍛煉，在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆...
打羽毛球如何預防手臂受傷
養生之道網：打羽毛球手臂最易受傷，所以要做好傷害預防措施，那麼打羽毛球如何預防手臂受傷呢？下面養生之道網為您總結了一些防止受傷的技巧，教您打羽毛球如何預防手臂受傷，看看吧。
打羽毛球受傷的原因
1、思想因素
思想上麻痺大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急於求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產生畏懼和害怕...
徒步運動保健 牢記30準則
養生之道網導讀：徒步登山是一項很好的健身運動，在保持身體健康的同時也鍛煉了人的毅力，但是，徒步注意事項還是要牢記，尤其是如何預防脫水。那麼，以下小編為您盤點的徒步訣竅來學習下吧。
徒步
登山有訣竅 徒步30大原則
1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學地衡量自己的體...
打羽毛球手酸怎麼辦
養生導讀：很多人喜歡打羽毛球，但是打了不到半個小時就手酸手痛，只能半途而廢，實在遺憾。那麼打羽毛球手酸怎麼辦呢？下面你養生之道為您介紹打羽毛球手酸怎麼辦，供參考。
打羽毛球手酸怎麼回事？
手酸分為兩種，一種是暫時性手酸，另外一種是持續性手酸，指手的酸脹不適感。原因眾多，一般與過度勞累，肌肉肌腱病變，神經病變等等有關。
肌肉痙攣。手部關節的神經隨時處於緊繃狀態，得不到休息而產生暫...