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太極：時尚瘦身新元素

2019年08月02日中華武術暫無評論閱讀 25 ℃ 次

北京奧運會開幕式上，一段精彩的太極表演，不僅讓全世界的人認識了中國太極，而且作為一種健身方式開始在全球流行起來。《GOOD》特別推薦融合了瑜伽元素、健身操元素的時尚太極，減壓又瘦身，真正讓你內外兼修！

這套時尚太極為阿迪達斯資深簽約教練林敏女士設計，是阿迪達斯身心平衡課程之一，主要結合了瑜伽、太極練習的元素，將柔和靜、力與動結合，能讓我們在短時間內體會到太極的柔、瑜伽的韌。

林敏的推薦感言：現代人的壓力大，可大部分人並不知道如何來緩解。中國人有“相由心生”的說法，當我們能把“心”從複雜的日常行為與事物中解脫出來，而專注在單一的目標時，是一種放鬆身心的好的訓練方法。每次練習後，身體都會微微出汗，運動量剛剛好，不僅能幫我卸出身體的負擔，身體變得輕盈的同時，心靈也變得更加純淨、簡單！女人，沒有理由不喜歡它。

站立，雙腿分開與肩同寬

雙手在胸前做開合動作

做腹部開合動作

站立，雙腿分開與肩同寬，下頜微收，沉肩、墜肘，雙手在胸前做開合動作，吸氣，雙手向兩側拉開；吐氣，雙手在胸部內收；吸氣，雙手在腹部打開；吐氣，在腹部合攏。做腹部開合動作。

好處：能很好地舒解壓力，緩解疲勞，同時還能幫助減去腿部、腹部多餘的脂肪。

腿分開，雙腿盡量伸展，沉肩，頭上抬，一腿盡量上提，腳尖內勾，同時手臂收成拉弓狀。

好處：擴張胸部，增強腿部平衡與力量。

站姿，身體緩緩轉向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意識在右手手掌。

好處：訓練人集中意識的能力，有靜心減壓的效果。

站姿，保持自然呼吸

站姿，保持自然呼吸，身體微微向右轉動，雙手上舉，十指相扣在頭頂部。換側重複。

好處：減去腰腹、手臂等多餘的脂肪，修長身體曲線。