養生之道網導讀：男人都希望自己擁有結實的肌肉、強大的身軀來抵擋風雨，因此男人愛上健身。但是，採取不同的健身呢方法效果總是沒那麼明顯。那麼，男人如何健身?小編為您盤點了男人健身計劃，一起來學習下吧。
男式健身
男人健身計劃 練就“勇士”身材
結實腹肌
腹肌應該是每個男人心中永遠的痛，想當初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。如果你...
完美健身計劃 打造男人「勇士」身材
夏季健身首先要補水
首先是補水
醫生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子裡健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味著運動會消耗身體更多的營養物質，如果不及時補充，必然會對身體造成損害。
首先是補水，因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行1個小時的較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，身體脫水達到體重的1/4左右時，便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙...
夏季游泳的好處有什麼呢
養生導讀：夏天是個炎熱的季節，所以游泳消暑成為了人們非常喜歡的一項運動。 常聽說老一輩說經常游泳會對身體有害，那到底事實是怎樣的呢？下面小編為你解釋這個問題，游泳的好處與壞處。
夏季游泳的好處有什麼呢
1、強身健體
游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於人...
瑜伽精妙在於身心雙修
養生導讀：瑜伽不是只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。它是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。越來越多的人喜歡上瑜伽這項運動，它讓我們的身體更靈活、心態更年輕。練習練瑜伽越來越成為一種時尚和心態。真正靜下心來習練過的人才會感受到瑜伽的精妙之處。瑜伽不僅僅可以達到減肥美體的效果，更重要的是會使人達到一種平和沉靜的狀態。
瑜伽起源於古老的印度，距今已有5000...
冬季謹防小兒三種病 多關注少兒衣食住
【預防】
冬季謹防小兒三種病
上周，戴先生為5歲兒子的病擔心不已。看到孩子連續乾咳，好像每一聲都咳在了自己的心上。他只得再次帶兒子到附近一家醫院進行檢查，結果發現，孩子的病已發展為肺炎。
鄭州市兒童醫院預防保健科主任朱曉華介紹說，冬季是兒童呼吸系統疾病高發的季節。年幼體弱、氣溫驟變、空氣污濁、免疫力低下是該病的誘因。“冬季也是小兒中耳炎、過敏性鼻炎的高發季節。”...
治療孕期抑鬱應由「心」入手
據相關研究證明，約有十分之一的准媽媽在懷孕期間會患有孕期抑鬱症，其中有相當一部分會延續到產後，引發產後抑鬱，這對胎兒和母親的身心健康都構成了很大的威脅。
孕期抑鬱治療還要由“心”入手
吃海鮮治孕期抑鬱僅能治標，孕期抑鬱的根本原因還在於准媽媽的“心病”難解。因此想要標本兼治，除了飲食需要注意之外，還要讓准媽媽保持樂觀、良好的心態。
懷孕期...
7招擺脫駕駛員疲勞感
養生之道網導讀：長時間的駕駛會讓駕駛員感覺到非常的疲憊，並且的注意力難以集中。這樣情況就比較危險了，一旦有個意外後果就不堪設想。那麼如何應對駕駛疲勞呢?
7招應對駕駛員疲勞駕駛
當駕駛員感到疲倦而不能將注意力集中在駕駛上時，他就已經在疲勞駕駛了。調查人員通常以兩個項目來斷定交通事故的起因是疲勞駕駛：第一項，在未曾與其他物體發生接觸的情況下，車輛駛離正常路線;第二項，沒有發現駕駛員...
練習太極成熱潮 白領一族也瘋狂
修身養性選太極
如今越來越多的人開始意識到了理財的重要性，又是投資股市，又是投資房地產，甚至還玩起了奢侈品投資，但人們在對外尋找投資機會的時候，卻忽視了最根本了一項投資——對自我身心健康的投資。
現代都市人也找到了許多理“才”方法，比如跑步、游泳、打羽毛球、打高爾夫球、跳健身操等等，但這些運動只是健身而非養身。它們能讓你的身體變得更健康，卻很難讓你的心靈也...
掌握呼吸方法 正確練習瑜伽
養生導讀：瑜伽運動不僅可以減肥瘦身，而且還是養生健體之功效，是很多女性朋友所喜愛的運動，瑜伽練習的要訣是呼吸，通過肺部吸入足夠的宇宙能量供給身體，促進身體血液循環，可以讓身體和心靈得到放鬆，並且對身心健康也有顯著功效。那麼，怎樣掌握正確的瑜伽呼吸法？
腹式呼吸法：
吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長的吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內臟器官...
夏季養生健身運動
養生之道網導讀：運動可以使人們達到強有效的健身效果，但是在炎炎夏日，人們稍作活動就會大汗淋淋，更為喜愛運動的朋友們帶來困擾。在夏季可以選擇適合這個季節的運動。那麼 ，適合夏季養生的運動有哪些呢?夏季運動注意 事項有哪些?
夏季養生
什麼運動適合夏季養生
一是提倡旅遊
夏日旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，夏季旅遊的目的地應是海濱和山區。原因有二：
首先是二者的氣溫相對較低;海濱...