（1）訓練法：稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態（調身）、呼吸（調息）、意念（調心）而達到松、靜、自然的放鬆狀態。現代科學研究表明，瑜伽放鬆功使放鬆狀態下的大腦皮層水平下降，交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化...
三種瑜伽方法 助你精神放鬆
白醋泡腳有什麼養生作用
養生導讀：為了腳部的健康，很多人喜歡泡腳，而且在水中適當添加其他成分，會更加有效。白醋就是其中一種添加成分，下面一起來看下怎樣用白醋泡腳，白醋泡腳有什麼好處。
用醋泡腳的方法如下
1、白醋加蒜，稀釋後，泡腳15分鐘。白醋的收斂效果也不錯，而且可以殺死細菌。不過，泡腳之前一定要先稀釋，一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用。專家指出，酸性環...
警惕糖尿病眼病 糖尿病患者要注意眼部保健
養生之道網導讀：你知道糖尿病併發症有哪些嗎？糖尿病的併發症糖尿病眼病的危害十分的大。今天小編就給大家介紹一下糖尿病眼病以及糖尿病飲食的相關知識。
糖尿病患者勿忘眼部保健
眼疾是糖尿病患者常見併發症之一。據有關統計資料，在美國，每年有5000個失明的病人是由糖尿病引起的。在我國也有類似的資料，病程達10年的糖尿病患者，有50%發生視網膜病變；病程15年以上的，有80%發生視網膜病變。糖尿病患...
病變的信號尿色異常
正常人的尿色都是呈淡黃色的。天冷時多清澈，天熱時多黃色，這與出汗和飲水多少有關，但也可以隨著飲食而變化。如攝入偏酸性飲食時，尿色則深，如飲食偏鹼，其尿色則多淡。有時口服幾片核黃素片藥物，尿色也會呈現深黃。像這些尿色變化是極為短暫的，很快就能自行恢復。又如在冷天裡，兒童容易發生米湯樣小便，把尿擱置一會兒則沉澱，把尿加熱後則清澈，此系生理性鹽類尿，只要多飲些開水，尿色即可...
中醫教你從腳判斷身體健康
養生之道網：中醫專家教你看腳10秒鐘判斷健康，你想知道你身體有哪些毛病嗎？快來瞭解一下！
美腳
腳頻繁痙攣
問題癥結：腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時候，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴隨有酸痛。如果這種情況經常發生，那麼你的飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心...
孕媽吃米有講究
作為孕媽咪，你是不是也喜歡在飲食中調配些糙米、黑米和薏米呢?你知道它們的營養特點和保健功效嗎?哪些情況下你不適合吃這些穀物呢?現在就讓我們來告訴你吧!
粳米
優勢：最滋補
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小。但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供孕媽咪所...
肝炎的早期症狀
養生之道網導讀：肝炎的早期症狀，肝炎是肝臟炎症的統稱，對身體危害很大。肝炎的早期症狀有哪些？下面一起來看看肝炎的早期症狀，做好疾病防治很重要。
肝炎的早期症狀有哪些
通俗的來說，肝炎就是肝臟有了炎症，病毒、酒精、藥物等對肝臟造成傷害，肝細胞受到侵害，肝臟功能被破壞，從而引起身體的病症反應，即為肝炎的早期症狀。肝炎的早期症狀主要有以下表現：
1、食慾減退，噁心厭油
這是大多數肝炎患...
懷胎十月 孕媽咪安胎寶典
你是剛剛發現自己的“新情況”還是馬上就要做媽媽了？在孕期的不同階段，准媽媽會遭遇不同的身體狀況，也要學會給自己不同的照顧和保護。遇到哪些問題，應該如何面對？……
孕早期
關鍵詞：先兆流產 避免胎兒畸形
這次懷孕屬於意外懷孕，發現懷孕後，一直感到精神緊張，睡眠不是很好。在一個多月的時候有過一次先兆流產，那時感覺肚子痛，有點像“老朋友”來了時候...
靈芝的幾種服用服法
靈芝是著名的滋補藥品，首載於《神農本草經》，被列為草藥中的“上品”。近年來，藥學界在尋找天然抗衰老藥物時，對靈芝給予了新的評價。每100克干靈芝中，含有80~200毫克有機鍺，大約是人參含鍺量的4~6倍。鍺是一種“長壽元素“，具有促進血液循環，增加血紅蛋白攜氧能力，促進新陳代謝等功能。因此，經常服用靈芝能增強人體免疫力，延緩衰老。 現代臨床醫學證明，靈芝還具有護肝、解...
小兒黃疸是怎麼回事
養生之道網：小兒黃疸是怎麼回事？黃疸是新生兒乃至嬰幼兒都很常見的一種體征，下面養生之道網為您介紹小兒黃疸是怎麼回事，看看吧。
小兒黃疸是怎麼回事？
黃疸是高膽紅素血症的臨床表現，即血中膽紅素增而使鞏膜、皮膚、粘膜以及其他組織和體液發生黃染的現象。黃疸不是一個獨立疾病，而是許多疾病的一種症狀和體征，尤其多見於肝臟、膽系和胰腺疾病。
正常血中膽紅素不過17μmol/L（1.0mg/dl），如膽...