導讀：女人健身似乎都是為了減肥或者是保持好身材，很少有人願意練習出肌肉來的。很多女人認為，肌肉會影響自身的美觀。事實上，肌肉豐滿也很重要。
健肌鍛煉 女性健身要關注
肌力為動之本
世界衛生組織給出的“健康的十大標準”，分別是：
1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而不感到過分緊張與疲勞。
2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，...
健肌鍛煉比健身減肥更有效
養生法則 助夜班族守好健康關
養生之道網導讀：“日出而作日落而息”這是人們由古至今生存的定理也符合人體生物鐘。那麼，對於夜班族來說，如何保持身體健康，下面就來和小編一起盤點上班族養生常識，教你夜班族健康養生法則。
3大養生術 讓夜班族把好健康關
一、增加營養是關鍵
晚餐是夜班職業人員的主餐，可占膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%-25...
想健康 快步行走是最有效的健身運動
養生之道網導讀：想健康 快步行走是最有效的健身運動 想要鍛煉其實不用花太多的心思，每天堅持快步行走就能夠有效地達到鍛煉的效果。心血管疾病的大肆流行，與近年來國人缺少體力活動密切相關。儘管全球各國的心血管疾病一級預防和二級預防指南均強調了體力活動的重要性，但從目前的實際情況看，改變靜坐的生活方式是一種比服藥更難以改變的行為習慣。為此，2010年衛生部推出“吃動平衡，走向健康&rdq...
有氧搏擊操如何可以強效減肥？
養生之道網導讀：有氧運動減肥會令很多女生望而卻步。雖然有氧搏擊會令人大汗淋漓，但是有氧搏擊操減肥卻能全面燃燒身體脂肪，達到減肥瘦身的功效，對……
有氧運動減肥會令很多女生望而卻步。雖然有氧搏擊會令人大汗淋漓，但是有氧搏擊操減肥卻能全面燃燒身體脂肪，達到減肥瘦身的功效，對減肥效果特別好呢。那麼有氧搏擊操如何可以強效減肥？趕緊跟著小編一起往下看看吧。
何為有氧搏擊操
有氧搏擊操最早是...
各種美味蛋撻的做法
養生導讀：蛋撻，台灣稱為蛋塔，意指餡料外露的餡餅，蛋撻即以蛋漿為餡料的。做法是把餅皮放進小圓盆狀的餅模中，倒入由砂糖及雞蛋混合而成之蛋漿，然後放入烤爐；烤出的蛋撻外層為鬆脆之撻皮，內層則為香甜的黃色凝固蛋漿。
營養價值：
一個蛋撻相當於吃下一碗飯又酥又軟，很容易兩、三口就一個的葡式蛋撻，每個平均熱量約是300卡左右，而普通一碗飯的熱量是280卡，所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯...
夏季減肥效果最佳的食品TOP10排名
養生之道網導讀：夏天已經到來了，很多女性朋友們都忙著進行她們自己的減肥計劃，好讓自己能在炎熱的夏天展現出最好的身材。那麼，夏季吃什麼能減肥呢……
夏天已經到來了，很多女性朋友們都忙著進行她們自己的減肥計劃，好讓自己能在炎熱的夏天展現出最好的身材。那麼，夏季吃什麼能減肥呢?下面，小編為大家推薦夏季最佳減肥食物排行榜，讓你輕鬆健康擁有窈窕的身材哦!
TOP10、沙拉
當你做沙拉的時候，最好...
狂甩20斤肥肉的運動計劃
運動健身導讀：保養，是女人義不容辭的責任；那麼，減肥，是女人一生的事業，而且這項事業幾乎是不分四季，不分年齡，不僅貫徹50年不動搖的事業，更是終生的事業。女人，你要清楚，你不生在唐朝，是生在以苗條健美曲線玲瓏為美的環境，不管減肥路有多艱苦，革命始終尚未成功，我們更需努力。看看從120斤到100斤減肥全記錄，你還為減不下去而找借口嗎？
騎車瘦大腿、臀部
一、大腿變苗條的秘方
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中老年人如何預防心臟病
秋冬季隨著天氣變冷，心臟疾病的高峰期也即將隨之到來，據資料顯示，有七成的心肌梗死發作於天氣轉冷的換季之時。如何保持自己心臟的健康，成了大多數中老年人關心的話題。以下8種生活方式對中老年朋友保持心臟健康將會很有益處。
1、每天至少睡7個小時
每天至少睡七個小時，如果需要可以達到8個小時。睡眠過少可以起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的...
獼猴桃的營養價值與功效作用
養生導讀：明明是一種水果，卻跟動物聯繫在一起。原來，這是一種野生的水果，因為生長在獼猴經常出沒的地方，也是獼猴們最喜歡的一種水果，被人們發現以後，就命名為獼猴桃的。獼猴桃隨處可見，在超市的貨架上更是顆顆新鮮。我們通常會將獼猴桃搾汁飲用，因為其汁液鮮甜可口。不過獼猴桃的用途不止如此，下面就和大家說說獼猴桃一些鮮為人知的功效。
一、獼猴桃的營養價值。
營養分析：
1、常吃燒烤食物能...
防癌抗癌 謹防「禍」從口入
養生之道網導讀：禍從口出，病從口入這句話充分的體現了管好我們的嘴是一件多麼重要的事情啊！養成良好的飲食習慣對我們平時預防疾病有很大的幫助。
防癌抗癌 關鍵是要管住“口”
提醒：這些飲食方式易誘發癌症
飲食方式跟健康是密不可分的，鹼性體質能夠抑制癌細胞的生長，健康人體呈鹼性。但是不健康的飲食習慣及生活方式會將人的體質變成酸性，致使癌細胞有機可乘。下面為你介紹幾種易誘發癌...