有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近兩年才在國內發展起來的。
其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，即在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發洩，盡情地出汗，並在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪...
新方式有氧博擊操
獨居老人要警惕心血管疾病
養生之道網導讀：空巢老人很有可能患有心血管疾病，因此老人們一定要對此關注。老人一個人生活，不僅僅對心理健康造成了很大的影響，久而久之，很可能威脅到老人的身體健康。有關數據表明，單獨生活的老年人，患有冠心病，心血管疾病的幾率會大大增加。
因此，老年人尤其是在節日過後，一定要注意心態的調整，因為節日期間親朋好友、子女都在身邊，老人的心理一直處於興奮狀態，原來...
老年人鍛煉的健身原則
一、重視有助於心血管健康的運動。
如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”，老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛煉，專家們建議有條件的老年人每週都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同類型運動，強度從溫和至稍稍劇烈，這也就是說，增加40%～85%的心跳頻率。當然，年齡較大或體能較差的老人每次20～30分鐘亦...
警惕日常常見六大皮膚疾病
養生之道網導讀：生活中，我們常常會見到一些稱“癬”卻不是癬的皮膚病，如花斑癬、掌黑癬、牛皮癬等等，今天小編就給大家詳細講解一下關於它們的一些知識，快去看看瞭解下吧。
稱“癬”並非癬的日常常見六大皮膚病
大家所熟知的頭癬、體癬、股癬和手足癬，在醫學上是指由皮膚癬菌引起的表皮角質層、毛髮、甲板以及深在組織的感染，又稱皮膚癬菌病。但有一些稱“癬”...
室內健身器材完美選擇方案
養生之道網導讀：人們在日常生活中都希望通過健身來達到保養身體的目的，也都會選擇很多健身運動。健身當然離不開健身器材的幫忙。那麼，對於室內健身器材你瞭解多少呢?如何選擇?
一.在器械面前，我們才不會鬆懈。
其實平時口頭上愛念減肥的MM們，大多數不是十分樂意真正為了減肥而付出很努力的行動的，畢竟“好逸惡勞”是人類的天性。在溫馨的家、舒適的辦公室裡，有空暇時間誰不想好好睡個覺或...
單位離家越遠 身體越差
養生之道網導讀：有關上下班路程對人體健康的研究已經不勝枚舉。如今，科學家又有新發現：在開車上班族中，住得離單位越遠的人，越容易出現各種健康問題，包括心肺功能衰退、體重增加、膽固醇升高、血壓偏高等。沒錯，住得遠的確不利於身體健康！
調查發現，住得離單位越遠，健康狀況越差
開車上班這種“行為&rdq...
暴力瘦身搏擊操效果俱佳
養生之道網導讀：出拳、踢腿、揮拳、吶喊--這不是比賽，而是在減肥。一種源於跆拳道和拳擊的健身運動，自從進入各大健身房後，已成為深受人們青睞的……
出拳、踢腿、揮拳、吶喊--這不是比賽，而是在減肥。一種源於跆拳道和拳擊的健身運動，自從進入各大健身房後，已成為深受人們青睞的健身運動。這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎。接下來就讓我們一起深入瞭解下吧。
伸展拳腳，能減多少?
教練說，有氧搏擊操...
生活中常做這些事 擁有健康血管
養生之道網導讀：血管疾病會誘發很多的併發症，例如：腦中分、心肌梗塞等等。生活中不規律的生活習慣、暴飲暴食、吸煙喝酒，不愛運動者都是心血管疾病的高發人群。那麼保護心血管健康有什麼良方呢?當心血管損傷時如何急救?
生活中常做這些事 擁有健康血管
不規律的生活習慣、暴飲暴食的酒鬼、一廂情願地節食、缺乏運動的吸煙者、因壓力而連續失眠……不知不覺間，動脈硬化悄然降臨，增加了腦中...
運動減壓七大原則
養生之道網導讀：堅持正確的運動可以達到你想要的效果，運動可以幫助我們強身健體，可以幫助我們減肥等，但這些都建立在科學的運動範圍之內。那麼，如何做運動呢?運動原則有哪些?
運動有效抗疲勞 健康運動7大原則
健康運動原則一：消除無法運動的借口
最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調查結果顯示，缺乏運動恆心的人，時間壓力往往不比規律運動者來得大...
夜班族健康做好「夜貓子」
養生之道網導讀：如今的白領們熬夜加班是常有的事，一有的人就是夜班族，人們也都知道熬夜對於身體的危害，那麼，如何健康熬夜呢?熬夜者的健康飲食手冊是什麼呢?熬夜注意事項有哪些?
白領“夜貓子”也可以健康做
1、飲食
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等乾果，可以起到抗疲勞的功效。
2、鍛煉...