養生之道網導讀：孕期的女人是幸福的，卻在幸福之時同樣也承受著困擾。孕期水腫就是他們做困擾的問題之一。那麼，孕期水腫怎麼辦呢？下面就來和小編一起盤點孕期養生保健秘笈，揭秘如何緩解孕期水腫。
7招讓准媽媽擊退孕期水腫
1.充分休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖
浮腫，即水分積存。為了消除浮腫...
擊退孕期水腫全攻略
男性如何練習腿部肌肉
養生之道網：男人們越來越重視健身了，腿部的肌肉線條從一定程度上決定了男人的力量，那麼男性如何練習腿部肌肉呢？下面養生之道網為您介紹男性如何練習腿部肌肉，看看吧。
腿部肌肉的練習原理
大腿肌分為前外側群、後群和內側群。股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人體直立並幫助下蹲和起立。前外側群還有人體中...
速效！爬樓梯減肥法
養生之道網導讀：由於人口增長，我們所住的地方在往越來越高的地方發展，因此電梯代入了我們的生活。逐漸的，坐電梯的人往往比爬樓梯的人多，有人甚至……
由於人口增長，我們所住的地方在往越來越高的地方發展，因此電梯代入了我們的生活。逐漸的，坐電梯的人往往比爬樓梯的人多，有人甚至為了不爬樓梯擠電梯。其實城市的生活節奏快，這也無可厚非。但是如果你是一個想要減肥的人，你就不應該忽視爬樓梯的燃...
爬山後小腿疼痛怎麼辦
養生之道網：不少人喜歡夏天爬山，既可以欣賞到清新美麗的風景，又可以多多出汗為身體排毒，但爬山也會有副作用。那麼爬山後小腿疼怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹爬山後小腿疼怎麼辦，看看吧。
爬山後為什麼會小腿疼？
肌肉酸痛是因為肌肉運動超過了它所能承受的運動量，劇烈運動是無氧糖酵解增加，導致機體內大量乳酸堆積造成的。當天一般只是覺的累，第二天才感覺全身酸痛，尤其小腿的肌肉。而肌糖原...
當心「老爛腿」惡變
下肢靜脈曲張在病腿表面處可以看見靜脈隆起、擴張、迂曲，有些還會捲曲成團呈蚯蚓狀，一般以小腿明顯，嚴重者大腿也可見曲張的靜脈；有些病人行走後症狀加重。治療延誤後，患肢會出現皮膚萎縮、潰爛，以及脫屑、色素沉著、濕疹等，甚至引起血栓硬結形成，這就是人們常說的“老爛腿”，不但有惡變的可能，還可能出現患處血管破裂急性出血等併發症。
靜脈曲張通常只會使人苦惱，但卻不會使人殘廢。...
兩支手杖 舞出靈動身材
沒有健身房，沒有健身教練，手中只有兩根“棍子”（建議：健走杖、登山杖、滑雪杖），你也可以做個全身的減肥護理，不同的動作可以讓你身體不同的部位更加緊致而富有曲線。
手杖後背式拖地走
美麗加分：胸部曲線
雙臂向後打開，將胸部和肩部盡量地擴展到極限，將健走杖支撐於地面，或者拖地而行，每走出一步，都要告訴自己“腰先腿後”。
感到肺部呼吸的加深和胸部肌肉的擴張，...
腿部酸痛推拿緩解法
養生導讀：時下，不少女性感到腿部沉重疲倦，需要保養。腿腳，承載著整個人體的重量，適當的放鬆，可以緩解腿部的壓力。俗話說人老先老腿，尤其是女性。常穿高跟鞋，過高的鞋跟使得小腿後側的腓腸肌向上移，而且處於緊繃的狀態，這對腿部血液循環非常不利，肌肉缺氧容易疲勞酸困，而且還會抽筋。
推拿緩解腿部酸痛方法：
1、患者趴姿（或平躺）：用手（拿法）來放鬆整個腿部肌肉。
2、用滾法：整個大腿...
爬山後小腿疼怎麼辦
養生之道網：爬山後小腿疼怎麼辦？爬山是很費力的戶外運動，很多人爬完第二天就小腿疼痛，那麼爬山後小腿疼怎麼辦呢？下面養生之道網為您總結一些緩解小腿疼痛的方法，看看吧。
爬山為什麼小腿會疼？
1、長時間不運動
由於長時間不運動（一個月以上），身體在進行首次大運動，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的運動後，會使得身體內乳酸堆積，導致小腿酸疼感，一般在第二天才表現出來，這時候下上樓梯會顯...
久坐一族練習盤腿坐可使腿部血液流通
導讀：辦公室一族，一坐就是一整天，導致出現身體健康問題，如腿部浮腫，這是因為長時間坐著，導致腿部靜脈受到壓近，影響血液的循環。要避免這種情況，除了經常起身運動一下，不妨練一練盤腿坐。
養生之道
練習時應閉目盤膝而坐，調整氣息的出入。通過一段時間的鍛煉，可使腿部血液流通，而且有利於身心的放鬆，提升精力及注意力。
練習盤腿坐時...
白領佳人警惕「高跟鞋依賴症」
養生之道網導讀：高跟鞋是女人們的最愛，尤其是職業化的白領們，高跟鞋不僅可以充分體現她們的美麗更可以增添她們的自信。但是，白領需警惕高跟鞋依賴症，常穿高跟鞋的危害有哪些?如何穿高跟鞋更健康?常穿高跟鞋的護足秘籍是什麼?
高跟鞋依賴症
白領佳人警惕“高跟鞋依賴症”
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進誘惑。高跟鞋使女人步幅減小，因為重心後移，腿部就相應挺直，並造成臀...