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腿部酸痛推拿緩解法
養生導讀：時下，不少女性感到腿部沉重疲倦，需要保養。腿腳，承載著整個人體的重量，適當的放鬆，可以緩解腿部的壓力。俗話說人老先老腿，尤其是女性。常穿高跟鞋，過高的鞋跟使得小腿後側的腓腸肌向上移，而且處於緊繃的狀態，這對腿部血液循環非常不利，肌肉缺氧容易疲勞酸困，而且還會抽筋。
1、患者趴姿（或平躺）：用手（拿法）來放鬆整個腿部肌肉。
2、用滾法：整個大腿外側，滾法較拿法，滾法的刺激面積達，可以使患處均勻受力。如刺痛感不強建議換用拇指刺激。
3、整個大腿外側有坐骨神經經過，長時間坐姿，會壓迫整根神經，從要不到腿部活動都會有所牽連，大腿外側根據患者能受力的程度，可採用肘部平推，注意不能用肘部的骨頭來推，患者受不了還有對施力者也是有損害。
4、大腿外側也可採用掌推法。
5、小腿兩側：可採用拿法從膝蓋向腳踝推拿，中醫推拿講究失穴不失經，就是按著經絡的巡行推拿，，穴位可以慢慢嘗試尋找，從膝蓋向下：外側足三里、陰陵泉、三陰。
6、腳部：用拇指揉按解溪穴。
7、患者趴姿：同樣滾法，從臀部到腳後跟。
8、到膝蓋後側，腿彎曲處，稍加用力，刺激委中穴，接著小腿肚處的承筋，承山穴， 這三處穴位對於小腿抽筋有很好的緩解作用，每天堅持適當推拿。
9、將患者腿部彎曲，握住腳踝處，向臀部緩慢按壓。
10、最後手拍或握拳重拍腳後跟處。
注意事項：
1、推拿是預防一些疾病很不錯的自然療法，但身體出現疼痛在開始推拿效果不會很明顯，需要長久堅持，擺正心態。
2、平時多加強體育鍛煉。
3、天氣寒冷時，注意保護膝蓋。
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