經常長時間坐著很容易會因此使得血液不循環,讓關節變得僵硬而疼痛。今天教你簡單的7招瑜伽動作,放鬆肩頸、手腕和腳踝等關節,讓身體更健康。
第1招 腰部運動
Step 1
站立後雙手叉腰,雙腳與肩同寬,腰臀向左、右來回擺動,左右來回算1次,共計9次。
Step 2
腰向左或向右旋轉,如搖呼拉圈,微翹臀部,吸氣縮腹、旋轉時吐氣,左旋轉9次再右旋轉繞9次。
第2招 肩關節運動
Step 1
身體挺直...
掌握游泳減肥禁忌更燃脂
養生導讀:游泳減肥很有效,因為消耗的能量大。但游泳減肥需要掌握技巧,不正確游法不減肥更傷身。那麼游泳減肥的注意事項有哪些?下面為您介紹游泳減肥的7項注意事項,知道這些禁忌,游泳減肥才能更燃脂!
游泳為什麼能減肥?
1、游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣...
簡單瑜伽 讓身體更健康
經常長時間坐著很容易會因此使得血液不循環,讓關節變得僵硬而疼痛。今天愛美網教你簡單的7招瑜伽動作,放鬆肩頸、手腕和腳踝等關節,讓身體更健康。
第1招 腰部運動
Step 1站立後雙手叉腰,雙腳與肩同寬,腰臀向左、右來回擺動,左右來回算1次,共計9次。
Step 2腰向左或向右旋轉,如搖呼拉圈,微翹臀部,吸氣縮腹、旋轉時吐氣,左旋轉9次再右旋轉繞9次。
第2招 肩關節運動
Step 1身體挺直立正站好,手自...
都市女性的運動養生之道
導讀:運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪!
跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊...
准媽媽的產前運動最有效
對於很多准媽媽來說,當肚子越來越鼓的時候,想要她做做運動簡直是不可能的事情了,因為連走路感覺困難的時候,怎麼還有多餘的力氣和勇氣去做鍛煉身體的運動呢。其實,正是這種不敢動的心態“害”了我們, 懶著不動是最危害生產安全和嬰兒健康的做法。所以想要在生寶寶的時候不那麼痛苦,就在懷孕期間多多運動一下你的身心吧。
快要生產前,許多孕婦都懶於活動.有關專家指出這是錯誤的行...
孕婦產後6周科學保健方法
導讀:女性產後6週身體如何快速恢復,且聽小編一一道來。
孕婦產後第1周保健指導
1、放鬆心情,安靜休息
產後的第一天,由於分娩體力的消耗,媽媽大都會感到精疲力竭,所以應盡量放鬆心情安靜地休息,最好能好好地睡一覺。
2、適當進食,補充營養
產後應注意營養的補充,多喝一些流質或半流質,幫助體力的恢復;由於疲勞和身體消耗,如果產婦不想吃東西也...
如何快速運動減肥
養生之道網導讀:哪些減肥運動最減肥呢?早已成為人們關注的話題。人人都曉得,運動減肥是最安康的疾速減肥方式,但是在眾多的運動中,如何快速運動減……
哪些減肥運動最減肥呢?早已成為人們關注的話題。人人都曉得,運動減肥是最安康的疾速減肥方式,但是在眾多的運動中,如何快速運動減肥?
溫和運動是一種低強度、低能量消耗的運動模式,也稱「適度鍛煉」。所謂適度,就是每週消耗2000千卡熱量的體育鍛煉,...
輕鬆瘦身減肥好方法,擁有積極心態很重要
養生之道網導讀:隨著人們生活水平的提高,更多的人在追求著一種比較健康那麼,有哪些減肥好方法呢?如何才能做到輕鬆瘦身減肥呢?下面就讓小編為大家……
隨著人們生活水平的提高,更多的人在追求著一種比較健康那麼,有哪些減肥好方法呢?如何才能做到輕鬆瘦身減肥呢?下面就讓小編為大家一一解答吧。
積極的心態
瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態度看待自己的人,更容易減肥成功,並在...
墊上操 塑造惹火身材
第一組動作
呼吸運動:
動作要領:深呼吸,雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行,在靜止盤坐時,不要想事情,進入一個忘我的狀態。
1.準備:雙腿盤起,後腰挺直,雙手放在膝蓋上。
2.吸氣:吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動,雙臂要舉過頭頂,同時頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣:呼氣時雙臂落下,置於腰後。
4.靜止:靜止、放鬆、閉上眼睛,後背挺直,雙手放在膝蓋上。勻速呼吸,端坐30秒。
第二組動作
抬腿運動:
動...
雙人拉丁不誤健身約會
養生之道網導讀:白天忙著上班,下班忙著約會,很少有時間健身鍛煉身體,這讓白領們深深苦惱不已,今天小編為大家出個招,帶上你的戀人一起去健身房跳雙人拉丁吧!相信擬合你的愛人會擦出不一樣的火花哦!
健身約會兩不誤 雙人拉丁
下班後去健身房鍛煉身體,已成為大多數白領的時尚生活方式。但是戀人們卻常常抱怨,健身很難讓他們的時間有交集。因為另一半在健身的時候,只能自己閒逛打發時間,或是翻本雜誌...