1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只佔20%多一點。
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力...
男人健身要瞭解的那些事
腎臟的「維修」信號 你瞭解嗎
養生之道網導讀：想知道自己是腎臟的情況？腎臟的好壞你想知道？5件小事提醒這你的腎臟健康情況。
腎臟的“維修”信號
尿量變化
正常人每天排尿1000~2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
尿性狀改變
正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏...
慢性腎病生活中的十大禁忌你瞭解幾個
養生之道網導語：不小心身患腎病，除了要及時的進行治療之外，還要做好腎病的日常護理。飲酒酒精中的雜醇油和亞硝肢可使腎臟組織變性和致癌，因此腎病患者應滴酒不沾，以免肝腎受損。
中國中醫科學院西苑醫院腎病科主任醫師張昱指出，慢性腎臟病患者十忌。
一忌飲酒。飲酒酒精中的雜醇油和亞硝肢可使腎臟組織變性和致癌，因此腎病患者應滴酒不沾，以免肝腎受損。
二忌吸煙。煙草含有多種有害物質，能損害肝...
女性養生要瞭解紅棗的功效與作用
養生之道導讀：紅棗是我們經常吃到的一種“補品”，很多人都知道它具有“補”的作用。但是，紅棗的功效與作用有多少人是清楚的呢？紅棗對女性的作用有哪些呢？作為一個養生女性，瞭解紅棗的滋補作用是非常有必要的。
女性在經期補血時，選用大棗是不二之選，紅棗無論是生吃還是曬乾熬粥，都是...
看孩子感冒次數可瞭解免疫力
專家指出，免疫功能低下的孩子需要到醫院做相應的檢查，然後對症治療才是關鍵。
西安交通大學醫學院第二附屬醫院兒科主治醫師劉海燕表示，免疫系統是人體的衛士，但免疫系統不是天生完善的，是逐漸建立起來的。每當一個感染性的細菌侵入人體，免疫系統就把信息貯存起來，以防下一次的感染，並能對這種細菌發動較為有力的進攻。
所以，沒有患感染疾病或很少患病的嬰幼兒所擁有的免疫系統，比起經歷過...
瞭解體質再選瑜伽 塑身養生超有效
養生之道網導讀：各式瑜伽並不是可以隨便選擇，想要達到瑜伽的保健功效先要分清體質，根據體質選擇適合自己的瑜伽。那麼，瑜伽指南教你如何根據體質選擇減肥養生瑜伽。
瞭解體質再選瑜伽 塑身養生超有效
一、火性體質：
這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。
瑜伽養生方法：
1.精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩...
使用辟榖減肥方法不得不瞭解這些注意事項
養生之道網導讀：辟榖減肥，就是不進行攝食，而是吸收所謂的天地間能量來調動身體的潛能，看起來很玄，因此很多人也不知道如何操作，所以在這裡小編要……
辟榖減肥，就是不進行攝食，而是吸收所謂的天地間能量來調動身體的潛能，看起來很玄，因此很多人也不知道如何操作，所以在這裡小編要跟到大家介紹辟榖減肥的操作方法
辟榖前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天後，若能繼續，...
羽毛球的養生保健功效你瞭解幾分
養生之道網導讀：羽毛球是一項人人都可以玩的簡單體育健身運動，對於羽毛球好處人們也都有所瞭解，那麼，你對羽毛球的好處瞭解的夠透徹嗎?如何打好羽毛球?
一、是一種全身運動項目
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血...
深入瞭解刮痧的療法
"刮痧" 是用刮痧板蘸刮痧油反覆刮動，摩擦患者某處皮膚，以治療疾病的一種方法。"刮痧"所揭示的中西文化差異令不少人沉思不已，那麼，作為一個中國人，你知道什麼是刮痧嗎？
刮痧原理
是根據中醫十二經脈及奇經八脈、遵循"急則治其標"的原則，運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。
刮痧的部位
人...
瞭解女性月經 巧妙除去煩惱
養生之道網導讀：女性每個月都會有那麼幾天不方便的時候，那麼你知道這段時間該如何護理呢？經期有哪些飲食禁忌呢？下面，就讓我們來給你解釋下吧！
女人為什麼會有月經？
正常的女性到了一定年齡就會來月經。這與女性的內生殖器官有關。女性的內生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構成。
卵巢的主要功能是產生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾十萬個卵泡，每個卵泡中含有1個卵子。
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