養生之道網導讀：新手健身者必須要瞭解的健身誤區，對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件有挑戰性的事。不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。
如果能避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多...
新手健身者必須要瞭解的健身誤區
瞭解靜坐冥想的神奇療效
張老師今年62歲，患有高血壓和動脈硬化等多疾病，他從40多歲起，就成隨時可能發生中風的人。後來，張老師開始練習靜坐冥想，時間不長，就感到身心輕鬆，健康狀況越來越好。現在，張老師一旦發覺自己有可能心煩氣躁、血壓波動，就會立即告訴自己沒有必要那麼緊張，然後深呼吸，讓心平靜下來。
靜坐冥想隨時隨地可練習
靜坐冥想不難學習，既無須唸唸有詞，也無需意守丹田。其實，假若你曾長時間凝視某種東西...
瞭解瑜伽的冥想
很多瑜伽練習者都在談論冥想，但是對於什麼是真正的冥想，在很大程度上實在是似是而非的。 並且，因為張惠蘭女士的《瑜伽》中只提到語音冥想，所以，很多人以為，就只有口念梵音或心誦梵音才是瑜伽的冥想了。 其實，瑜伽的冥想方法是非常豐富的。
至於專注的訓練，都是利用人的五官或意識的功能來進行的。語音冥想只是眾多的方法中的一，目的只是初步讓人心有所專注而不致混亂奔逸。
其他的諸如以眼睛觀注...
抗癌 瞭解他的成因才能防治
養生之道網導讀：癌症也就是惡性腫瘤。很多人都覺得得了癌症就沒有希望了，事實上我們完全是在嚇唬自己。今天小編就帶著大家一起看看如何預防癌症以及癌症的治療有哪些好方法。
抗癌從了解開始
近年來關注癌症的人越來越多。我在美國名列第一的癌症醫院整合醫學領域工作，對癌症的成因和防治總結了一下並希望與更多的人分享。
癌症是怎麼形成的
近10年的研究說明，癌症和心血管疾病一樣，是一種與生活方式...
瞭解頸椎病保健常識
養生之道網導讀：頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩、鬆動；髓核突出...
刮痧保健的6個誤區 你瞭解嗎
養生導讀：刮痧是中國傳統自然療法，具有調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效。但還是有人對刮痧不是很瞭解，下面就一起來瞭解下刮痧的誤區吧。
刮痧的誤區
誤區一、刮痧會把血管刮破了，是對身體的損傷
不少人拒絕刮痧，覺得它會對血管造成損傷，形成淤血。痧確實是從血液中滲漏出來的，但血管並沒有損傷。刮痧停止時，出痧也停止。說到淤血，也是多慮。假如人體內出現淤血，會產生疼痛，引起運...
瞭解運動常識 讓你瘦得健康高效
養生之道網導讀：很多減肥人士認為運動減肥的減肥效果取決於運動強度的大小好和運動時間的長短，所以他們都會逐漸增大自己的運動強度，其實這個做法對……
很多減肥人士認為運動減肥的減肥效果取決於運動強度的大小好和運動時間的長短，所以他們都會逐漸增大自己的運動強度，其實這個做法對提高減肥效果的作用並不大。那麼，如何運動才能提高減肥效果呢？一起來瞭解運動常識，你就知道。
許多人都高估了高強...
你瞭解任督二脈嗎
編者按：我們經常在一些武俠小說或者電視劇中，看到那些武林高手會給人打通任督二脈來治病療傷，這真的有效嗎？什麼是任督二脈呢？中醫養生防病方法有哪些？下面小編一一解答。
打通任督二脈真能防病養生嗎
至於“打通任督二脈”，以道家導引養生的觀點，所謂“通任督”也就是通三關（尾閭、夾脊、玉枕）、行“周天”運轉之意。
中...
准媽媽必須瞭解的待產知識
這些症狀告訴准媽媽要去醫院待產了。
（1）子宮收縮（陣痛）：
開始感覺腹部一處疼痛，這種子宮收縮比較輕微，每間隔10分鐘或十幾分鐘一次，好像是鈍性的背痛或刺痛。1-2小時後，疼痛會向下延伸，間隔時間變短。隨著時間的進展，宮縮時腹部會變硬、強度遞增、間隔時間愈來愈短，更像劇烈的週期性疼痛。
初產婦的第一產程往往要持續12-14小時，所以剛開始陣痛時不必緊張，可以躺在床上休息或繼續日常活動，...
淺談中醫養生 瞭解箇中奧秘
調養精神 《素問·陰陽應像大論》說：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。七情過度，精神過用，可以傷神，以至形體損傷。《素問·上古天真論》云：“外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。”要求我們少思寡慾、胸懷寬廣、樂觀，...