腎臟的「維修」信號 你瞭解嗎
養生之道網導讀：想知道自己是腎臟的情況？腎臟的好壞你想知道？5件小事提醒這你的腎臟健康情況。
腎臟的“維修”信號
正常人每天排尿1000~2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
尿性狀改變
正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查。
水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，出現噁心、嘔吐、食慾不振等症狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病
終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。
一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。
有助保護腎臟的小妙招
腎臟是維持機體內環境相對穩定的最重要的器官之—。通過尿液的生成和排出，可以排出機體的大部分代謝終產物以及進入人體的異物;調節細胞內、外液量和滲透壓;保留體液中的重要電解質，如鈉、鉀、碳酸氫鹽以及氯離子等，排出氫離子，維持體內酸鹼平衡。腎功能強弱與身體健康有著極為重要的關係，所以平常我們在飲食和運動中要注意保護腎臟
1.太極拳有益腎臟健康。太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，太極拳有利於強壯腎臟功能，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。
2.縮肛有利腎臟健康。全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿，早洩有較好的功效。
3.刺激腳心可益精補腎。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體、防止早衰。方法是兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下
4.自我按摩腰部對腎臟有益。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各1次，每次約200下。能加快腎臟血液循環，有利腎臟健康。
總結：有些人工作忙碌長期不運動，身體可能處於亞健康的狀態，可能已經埋下慢性腎臟疾病的隱患，切莫突然地劇烈運動，劇烈運動可能會造成腎臟的過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。
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