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小心常熬夜 熬出病來
導語：俗話說：“會吃不如會睡”、“吃人參不如睡五更”……確實，足夠的睡眠時間對健康十分重要，經常熬夜會損害身體健康。
皮膚老得快，晚餐多補維生素C
一般來說，皮膚會在晚上10點到11點進入保養狀態。如果經常熬夜，皮膚容易出現粗糙、偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
提示：不要經常熬夜，晚餐時多吃些含維生素C和膠原蛋白的食物，有助於延緩皮膚衰老。
精子質量差，來碗海參糯米粥
經常熬夜，會影響男性精子的活動能力與數量。
提示：中醫認為，海參有補腎益精、滋陰養血的作用，切成片後和糯米一起煮粥，可以補充男性精血，增強性器官功能，保持身體活力。
記憶力下降，把睡眠補回來
經常熬夜會導致頭昏腦漲、注意力無法集中、頭痛、記憶力下降、反應遲鈍等。
提示：每週熬夜不要超過兩次，熬夜之後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。
損害肝臟，能躺著就別站著
臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液和氧氣，促進肝細胞的修復。經常熬夜則會損傷肝臟。
提示：要保證每天至少7小時的睡眠時間，還要想辦法提高睡眠質量。
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