也許你已經下定決心，堅持到底；也許你不畏辛苦，毫不懈怠；但不論你如何努力，卻總是看不到運動帶來的神奇效果。這時你可能已經走進了健身誤區。美國最新一期的《健身》雜誌刊文指出了人們在運動塑身中常見的10個誤區，並指導人們開始更加正確、健康的鍛煉。
誤區1:沒有確定的健身目標。很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以...
運動瘦身中常見的10誤區
認準6大保健區 隨意揉揉也保健
按摩穴位是越來越被很多人認可的健康自我調節方式，但普遍都存在一個問題，究竟按摩哪個穴位好呢？其實，揉小腹對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處；捏腳底可促進全身血循環；搓雙耳對對強腎效果很好；拍打脊椎，可疏通經脈……小編告訴大家，只要掌握這6大保健特區，隨意揉揉都能養生。
在有著幾千年歷史的中醫保健中，有相當多的人癡迷於穴位按摩。但認準穴位是個“技術...
護理發燒寶寶犯的錯誤
一般來說，孩子發燒是由上呼吸道感染（如感冒、喉炎等）、耳朵感染、尿道和胃腸感染或是其它多種病毒性感染引起的，儘管小兒發燒相當常見，但也會令父母一籌莫展，犯如下的錯誤：
發燒本身是顯示機體正在和病菌、病毒作抗爭的一個信號，也是許多疾病的表現症狀。一般來說，孩子發燒是由上呼吸道感染（如感冒、喉炎等）、耳朵感染、尿道和胃腸感染或是其它多種病毒性感染引起的，儘管小兒發燒相當常見，但...
自我按摩止痛經
婦女在行經前後或行經期間，小腹及腰部疼痛，甚至劇痛難忍，常可伴有面色蒼白、手足厥冷等症，並隨月經週期而發作者叫痛經，也叫“經行腹痛”。本病可分為原發性和繼發性兩種，原發性痛經指生殖器官無明顯器質性病為的經行腹痛，常發生在月經初潮或初潮後不久，多見於未婚或未孕婦女。身體虛弱，有慢性病、精神緊張、感覺過敏等均可引起痛經，此屬於繼發性痛經。若屬原發性痛經，可採用按摩法進...
准媽媽如何遠離水腫困擾
水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位，足踝部，休息後稍退，逐漸加重並向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫，有的皮膚 腫脹透亮而按之並無凹陷。有的無明顯水腫，但體重增加每週超過500克，這就是隱性水腫。
正常與不正常水腫
多數孕婦是由於增大的子宮 壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受阻...
夏天細菌成「主角」 五招預防食物中毒
炎炎夏日是食物中毒事件高發的季節，非常容易吃壞，得腸炎，拉肚子，真是痛不欲生。但只要你注重飲食衛生，講究科學進餐，就可以輕鬆避免不必要的麻煩。
以下是避免夏季食物中毒的幾大措施：
一、盡量不要在路邊小攤購買肉製品尤其是散裝肉製品。
以往的夏季食物中毒事件分析表明，肉製品誘發的食物中毒案例較多。由於肉類營養多，不僅人們愛吃，細菌也易在其中繁殖。路邊小攤衛生條件差，肉...
冬天冷水洗鼻子可以防感冒
立冬之後，冷空氣活動較為頻繁，人們應注意保暖和御寒鍛煉。耐寒鍛煉能有助抵禦寒冷的侵襲，預防感冒。鼻子是重要的呼吸器官，研究證實，人們之所以易患感冒，與鼻腔溫下降有關。當鼻腔黏膜溫度下降到32℃左右時，局部血液循環便明顯遲滯，免疫細胞的吞噬能力也隨之下降，各種病毒便乘虛而入。可見，加強鼻的保健是十分 必要的。
首先，堅持鼻部按摩，以促進血液循環。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎...
揭秘 冬季嬰幼兒便秘緩解有方
養生之道網導讀：你家的孩子又便秘了嗎？現在很多孩子都有便秘的現象，冬季乾燥的天氣，易發小兒便秘。小兒便秘怎麼辦?是家長朋友很關心的問題。要解決小兒便秘的困擾就需要瞭解引起小兒便秘的原因，這樣能才對症治療。
一、小兒便秘的原因
1、飲食因素嬰兒飲食太少，飲食中糖量不足，均可以造成消化後殘渣少，大便量少。飲食中蛋白質含量過高使大便呈鹼性、乾燥，次數減少。食物中含鈣多也會引起便秘，如...
服何首烏為何會腹瀉？
聽說何首烏能治少白頭，小王到中藥店買了回來熬水喝。可是，半天後肚子有點不舒服，繼而發生疼痛，半夜三更竟然鬧起肚子來。到醫院看病，醫生說是由於吃何首烏引起的。原來何首烏有生熟之分，熟品是經過加工炮製的，能烏須黑髮。而生首烏能滑腸致瀉，看來，小王是吃了生首烏。
何首烏含有一種蒽醌衍生物，這種物質能促進腸管蠕動而通便，經過炮製後可使結合性蒽醌衍生物水解成無瀉下作用的游離蒽醌衍生物，...
慢性胃炎如怎麼調理
養生導讀：日常生活中，由於我們的不良飲食習慣，很容易就會得胃病，從而慢慢引發了慢性胃炎。慢性胃炎怎麼調理呢？胃病患者的最佳療法就是“養”，對於慢性胃炎的調理除了進行藥物的治療之外，在飲食方面需要注意的問題也很多，重視日常的飲食保健更為重要，下面就為慢性胃炎患者介紹日常的飲食禁忌。
慢性胃炎的飲食調理
1、多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體內各種營養素的充足，防止...