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怎樣利用生理期減肥?

2021年01月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:每個女生都會經歷生理期。那麼,怎樣利用生理期來減肥卻是女性朋友必修的課題喔。接下來,就讓養生之道網小編為大家詳細介紹一下啦。經期……

每個女生都會經歷生理期。那麼,怎樣利用生理期來減肥卻是女性朋友必修的課題喔。接下來,就讓養生之道網小編為大家詳細介紹一下啦。

經期開始,就會進入卵泡期。3-4天後,也就是經期結束,經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始進行生理週期瘦身法的絕佳機會。終於開始起跑!從這一天開始1週期以7天為基準,掌握身體變得苗條的節奏。

第1天以調整主食開始進行瘦身。經期結束後體重恢復到原來狀態的日子,而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果,則繼續進行2~3天。

第2天正式開始變得苗條的日子。飯前進行時機體操。調節主食後的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

第3天-第4天有可能體重暫時突然增加,但是三餐要保持平常量。這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產生了一定刺激的證據,無需擔心。只要不超過原來的體重,則沒有問題。不要急於限制飲食。

第5天即使飲食與平常相同,但體重依然減少。做體操後過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到「身材變苗條的日子」的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所至。

第6天-第7天若減少了1公斤,則再次開始調節主食進行瘦身。如果第6天-第7天體重開始減少,回到過去擁有苗條身材時的體重,則瘦身取得了成功。當天再次調節主食,挑戰再減1公斤。如此以7天為一個週期,一個月循環3次。

上述方法不僅可以女性朋友輕鬆和生理期做朋友,還可以在好朋友的幫助下快速減肥喔。但是,小編溫馨提示:身體是革命的本錢,大家切勿為了好身材而傷害自己的本錢喔。

標籤:【女人減肥


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