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塑造好身材 塑繩瑜伽
練習瑜伽不但可增強血液循環，更可把體內的毒素排出，有助消脂瘦身。女士們若嫌一般的瑜伽式子難度太高，不妨練習廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽。
這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要借助繩子完成各項動作，鬆弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性，達至完美瘦身效果。
繩子固定於後腰位置，先將雙手放於身後緊扣伸直，左腳提起、左膝屈曲，踏於專用牆上，右腳踮地，腳踝提起，身體保持挺直。
雙手放回前方交叉緊握繩子，身體保持挺直並慢慢吸氣，然後慢慢呼氣，身體同時靠後，雙腳伸直。
基本動作容易上手塑繩瑜伽分為初級、中級及高級三種，它以塑繩為輔助工具，技巧較容易掌握，基本上任何年齡人士均適宜學習。
伸展背肌 重塑纖腰
這套背肌伸展動作，有助平衡背部肌肉、紓緩女性經期不適，更可有效鍛煉後腰肌肉，收細纖腰。此套動作可重複進行一至兩次，每次維持約十五秒。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2022年01月05日最後更新
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