健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。
1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。
剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖...
男人健身七大鐵定紀律
男人練瑜伽比的效果更好
男人也能練瑜伽嗎?運動學專家竇文浩教授認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精...
男人吃什麼減肥快？5大事項需注意
養生之道網導讀：現在，肥胖者不分男女。顏控也不分男女，所以，減肥，不光只是女人的事，男人也需要。所以，在這裡小編就要跟大家講解一下男士減肥在……
現在，肥胖者不分男女。顏控也不分男女，所以，減肥，不光只是女人的事，男人也需要。所以，在這裡小編就要跟大家講解一下男士減肥在飲食上需要注意些什麼？
1、食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還...
男人正確減肥方法有什麼？
養生之道網導讀：其實男人和女人一樣，男人胖了，其實也不好看，當然如果你有肌肉，看上去壯實，而不是虛胖。但是你渾身是肉怎麼辦呢？男人正確減肥方……
其實男人和女人一樣，男人胖了，其實也不好看，當然如果你有肌肉，看上去壯實，而不是虛胖。但是你渾身是肉怎麼辦呢？男人正確減肥方法有什麼？
深蹲。男人把雙手叉在腰上，然後保持上身的豎直不動，然後用彎膝蓋的方法，慢慢地把身體向下壓，做成一個...
兩款養身美味的男人減肥食譜
養生之道網導讀：夏天即將來臨，許多男士也在擔心自己的身材，所以不少男士加入了減肥的行列，瘋狂的甩肉。那麼該如何減肥才快速又有效呢?從飲食下手……
夏天即將來臨，許多男士也在擔心自己的身材，所以不少男士加入了減肥的行列，瘋狂的甩肉。那麼該如何減肥才快速又有效呢?從飲食下手當然是最好不過了，今天我給大家推薦兩款減肥食譜，讓大家既享受美食又能瘦身，兩全其美。
一：黃瓜炒蝦仁
主料:黃瓜2根...
三款酸酸甜甜的男人減肥食譜
養生之道網導讀：男人減肥除了通過不斷的運動之外，還能夠通過健康的減肥食譜。因為減肥食譜不但輕鬆健康，而且減肥效果會比運動減肥更好。下面，我們……
男人減肥除了通過不斷的運動之外，還能夠通過健康的減肥食譜。因為減肥食譜不但輕鬆健康，而且減肥效果會比運動減肥更好。下面，我們養生之道網的小編就給各位男士帶來三款有效的減肥食譜，男士們來嘗嘗吧！
食譜一：枇杷粥
材料：枇杷肉250克、粳米50...
「三高」男人該如何運動
“讀書的時候還是足球隊隊長，現在連五層樓梯都爬不動了。”剛剛邁過五十歲的吳先生每天都要來來往往於各種會議與飯局，原先還算健壯的身板也已不知不覺被將軍肚所取代。
今年公司體檢時，“脂肪肝”、“高血脂”這些檢查結果令吳先生大吃一驚。運動無疑是保持健康的最佳選擇。像吳先生這樣空閒時間較少的都市中年男性應該怎樣定制屬於自己的健身計劃呢?
“以放鬆為主...
揉三部位助男人護腎固精
養生導讀：俗話說“十男九虛”，男人是很容易腎虛的，所以，對於男性來說，補腎非常重要。很多人都是通過食補來補腎，其實按摩對補腎的效果更加，中醫認為，常按摩3大養生穴位可補益腎氣，固精護腎，下面跟著小編一起來看看吧。
揉三部位助男性護腎固精
揉面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、...
槓鈴運動 重塑男人焦點
擁有完美的體態與肌肉線條，是許多從事健身運動男性的夢想，但如何動、怎麼找出最適合自己的器材，正令許多男性困擾不已。Pump曲線槓鈴透過槓鈴鍛煉，增強骨骼和身體各部份的主要肌肉群並維持肌肉群的均衡發展，不但可以減重，還可以使身體更勻稱健美，令你擁有完美的體態。槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用了槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由槓鈴及...
男人健身就要多吃糖嗎?
攝取過多的糖會影響鈣(鈣食品)質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。
有些健身者、運動員認為糖對提高運動能力有好處，就一味的大量攝取糖類食物、食品，想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。這是沒有用的，而且還會造成副作用的產生。
一、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了...