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Fashion減肥動作，實現白領們的瘦身夢

2021年05月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 10 ℃ 次

養生之道網導讀：忙碌的白領們還在為自己的身材發愁嗎？還在因為沒時間減肥而悶悶不樂嗎？還在羨慕那些性感女郎嗎？其實，減肥可以很簡單，只要找對方……

忙碌的白領們還在為自己的身材發愁嗎？還在因為沒時間減肥而悶悶不樂嗎？還在羨慕那些性感女郎嗎？其實，減肥可以很簡單，只要找對方法，在辦公室在家裡，也可以輕鬆瘦身，還不會花費太多的時間。現在，就讓小編來教教大家幾個瘦身的小妙招吧。

跆搏塑形提高身體協調度

減肥力度：★★★★★

主題動作：衝拳、踢腿等

運動量：600卡路里/小時

跆博「Tae-Bo」是目前歐美健身房裡的最新熱點，「Tae」是跆拳道「的縮寫，「Bo」是拳擊的縮寫。其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作，配合音樂而練，絕不會枯燥。肢體不協調者最好的選擇。對瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就見到小蠻腰。不會反彈，既減肥又塑身。

TIPS：因為跆搏的上肢動作比較多，在做完跆搏練習以後，應注意對手臂的拉伸練習。

高溫瑜伽減局部贅肉

減肥力度：★★★★

主題動作：拉伸、腹式呼吸等

運動量：400卡路里/小時

很多女人最煩惱的不是過度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時。

TIPS：瑜伽適合空腹練習，每週練習二至三次，不宜過多，練習後半個小時內不能洗澡。

爵士舞提升魅力指數

減肥力度：★★★★

主題動作：踢踏、扭動等

減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環

運動量：320卡路里/小時

每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個人的表現力。學了爵士舞後，一舉手一投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強個人社交魅力。

TIPS：學習爵士舞的費用各家場館有所不同，一般的俱樂部學完一支成品舞費用大概為200左右。

忙碌的上班族們也可以減肥，只要找對方法，辦公室，家裡，減肥隨時隨地。

標籤：【白領減肥】