一般人的平均臥推重量大約為61公斤。只要你參考我們提供的方法悉心練習，就可以大大超過這個平均成績。胸大肌在臥推這個動作中是主要參與發力的肌肉群，此外主要還有三角肌（前束為主）和肱三頭肌協助發力。如果你在胸肌之前訓練三角肌或肱三頭肌，那麼你在鍛煉胸肌的時候就不能達到足夠的強度而充分鍛煉胸肌。理想的順序是先練胸肌，而後再練三角肌，最...
胸肌訓練讓男人抬頭挺胸
男人吃什麼食物減肥？5款食物選中了嗎
養生之道網導讀：減肥不光是女人的事，男人發胖的時候也要減肥，而男人的減肥的方法和女性一樣，有多種多樣，那麼，在飲食減肥的方法中，男人吃什麼食……
減肥不光是女人的事，男人發胖的時候也要減肥，而男人的減肥的方法和女性一樣，有多種多樣，那麼，在飲食減肥的方法中，男人吃什麼食物減肥呢？
一、多選擇全麥食物
全麥食物，它們能讓你不餓肚子就瘦。全麥食物有很多種類，比如糙米、燕麥等，全麥食物...
花樣俯臥撐 塑造男人的均衡肌肉
做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果：
一、兩手距離變化：雙手略寬(或略窄)於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛煉臂力、肩部肌肉的力量;略窄於肩膀距離的方法，則偏重於鍛煉胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、腳法變化：手法可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式，從方向...
男人早洩的調理方法
養生導讀：如今，隨著生活和工作的壓力加大，男性早洩患者越來越多，雖然這種疾病不是非常嚴重，但是會影響患者的心理健康，而且還會影響家庭的和睦，下面就簡單介紹一下男人早洩的調理方法。
早洩的護理
首先，事實證明，做好男科疾病護理工作是非常重要的，平時多運動鍛煉，強健的身體才是小弟弟的堅強後盾，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉。
其次，出現早洩的情況時，患者應該...
男人如何打造美背計劃
鍛煉目的
如果長期保持“前傾”姿勢，肩胛骨會漸漸由“一”字變成“八”字，直接症狀就是含胸駝背。但這還不是最可怕的，後背上的肌肉群（主要包括菱形肌、豎棘肌以及背擴肌三部分）全都會因此變得柔弱。失去了肌肉的保護，人體的支撐——脊柱也會相當脆弱，經不起任何外力。所以，“前傾”族鍛煉的關鍵，就是讓後背肌肉群變得強壯有力。
1 坐姿划船
鍛...
男人預防陽痿的十大寶典
養生之道網導讀：陽痿是很多男人的悲哀，也是男人的難言之隱，陽痿大多和男人的生活習慣有關，因此男人可以自己從生活的點滴開始預防陽痿。那麼，如何預防陽痿呢?緩解陽痿的方法有哪些?
男人如何預防陽痿
男人預防陽痿秘笈
陽痿預防方法一、消除心理因素
陽痿預防方法，首先就是要消除心理因素。要對陽痿有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和...
男人的精子能美容嗎
養生之道網導讀：男人的精子能美容嗎？民間有很多關於精子的傳說，認為精液塗抹到臉上，可以讓女性的肌膚光滑細膩，吞進肚裡更會體態輕盈，容顏永駐，延緩衰老。男人的精子能美容嗎？下面一起來瞭解下。
男人的精子能美容嗎
精液是由精子及精漿組成，精子僅佔精液數量的小部分（約為5%），在射精時，精液的排出具有一定的順序，即為尿道腺、前列腺、附睪尾部及精囊，其中5-10%來自附睪、輸精管壺腹、尿道腺...
男人開車的16個壞習慣，你犯了幾個
養生導讀：安全駕駛，這是每個車主都要注意的，但日常生活中一些開車壞習慣就可能會釀成事故，今天我們就要說說男人開車的壞習慣，一定要引起警惕！開車時抽煙、闖紅燈、單手握方向盤……看看這16個男人開車的壞習慣，你犯了幾個！
男人開車的壞習慣
1、長時間處於半離合狀態
一些人開車時，習慣於左腳一直踩在離合上，以為這樣可以更好保持對車輛的控制。實際上，這樣對離合片損害極大。尤其...
男人健身就要多吃糖
有些健身者、運動員認為糖對提高運動能力有好處，就一味的大量攝取糖類食物、食品，想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。這是沒有用的，而且還會造成副作用的產生。
一、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。
二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯...
男人針灸減肥有用嗎？要結合飲食調整嗎？
養生之道網導讀：女人愛美，想要得到很多人的關注，男人亦然，很多男性朋友由於肥胖，對自己沒有自信，不論是工作還是感情，都覺得看不到希望，他們也……
女人愛美，想要得到很多人的關注，男人亦然，很多男性朋友由於肥胖，對自己沒有自信，不論是工作還是感情，都覺得看不到希望，他們也想通過針灸來減肥，那麼男人針灸減肥有用嗎？要結合飲食調整嗎？就讓小編我來告訴你們吧。
肥胖是一種慢性代謝性疾病,...