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上班族護胃有方別讓胃病「騷擾」你

2017年12月08日白領養生暫無評論閱讀 31 ℃ 次

養生之道網導讀：現在很多白領都有胃病，白領要如何護胃才合適呢？白領們因為工作的關係而常常不能按時吃飯，甚至有時還要面對各種各樣的應酬，長此以往也讓胃亮起了紅燈。那麼，白領們應該如何擺脫胃病呢？

白領擺脫胃痛的中醫小偏方

1、陳皮5克，元胡20克，醋適量，以上前兩味用醋炒後研末，每次服用1-2克，每日服3次，適用於胃痛。

2、薤白50-150克，醋50-100克，先將薤白洗淨用醋煎煮，不加鹽，頓服，也可從小劑量開始，漸漸增加，以痊癒為度。理氣寬中，止痢，止痛，適用於胃氣痛不可忍。

3、生薑30克，紅糖適量，先將生薑洗淨，切片，用醋浸泡24小時，每服3克加入紅糖，沸水沖泡，加蓋浸片刻。代茶頻飲，溫中，健胃，止嘔主治胃脘疼痛，翻胃嘔吐，食慾不振。

如何保護胃?

1.定時定量進食：

胃酸分泌具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節律，久之可導致胃病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而致消化不良，因此，應養成定時，定時時飲食的良好衛生習慣。

2.進食溫度適宜：

飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血。

少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

4.食物結構合理：

動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔，影響食慾，過細米麵食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機體營養不良，導致機體各種功能下降。因此，應葷、素食搭配，粗、細糧搭配，既滿足人體正常營養需要，又不加重胃腸負擔。

5.心情舒暢：

人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使美味佳餚，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放鬆，心情愉快。

6.精神集中：

食物的消化，吸收，需充足的的血液供應胃腸道。若一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應，長此以往，勢必影響胃的功能，導致胃病發生。因此，進食時要專心致志，不可一心二用。

7.合理運動：

進食後，胃有節律性的蠕動，使食物在胃內與胃液充分混合，研磨成食糜，並逐漸排空。飯後立即進行劇烈活動，直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良，因此，進食後應停半——一小時再行活動。

8.講究衛生：

注意飲食衛生，把住病從口關。做到便後，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗乾淨。避免食物污染上致病細菌。不食變質，霉變食物。

養生之道網溫馨提示：除了不當的飲食習慣外，心理壓力、缺乏運動等其他因素也是導致胃痛不可忽視的因素。因此，白齡們在尋求治療胃痛的中醫小偏方的同時，也要養成良好的生活習慣，加強鍛煉，增強自身免疫力，以防止疾病的侵襲。

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