1.傻笑讓血液循環增速21%
美國得克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。“所以，盡可能發現生活中的‘笑點’吧!”耶魯大學預防研究中心主任大衛?卡特茲博士說。
2.刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯...
讓你健康活力的11個簡單防病法
練習熱瑜伽的7個竅門
1.慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2.配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
3.意識集中於主要部位
進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感...
清晨冥想瑜伽，讓你身體輕盈
養生之道網導讀：一日之計在於晨，減肥應從早晨開始。不過，不要想錯了，並不是讓大家一大清早就去健身減肥，弄得自己大汗淋漓。在這裡，小編要給大家……
一日之計在於晨，減肥應從早晨開始。不過，不要想錯了，並不是讓大家一大清早就去健身減肥，弄得自己大汗淋漓。在這裡，小編要給大家推薦的是清晨冥想瑜伽減肥法，通過控制自身的呼吸以達到瘦身的效果。
一、放鬆的基礎：冥想
一天冥想十分鐘的話，心中...
塑繩瑜伽 塑造好身材
練習瑜伽不但可增強血液循環，更可把體內的毒素排出，有助消脂瘦身。女士們若嫌一般的瑜伽式子難度太高，不妨練習廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽。
這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要借助繩子完成各項動作，鬆弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性，達至完美瘦身效果。
繩子固定於後腰位置，先將雙手放於身後緊扣伸直，左腳提起、左膝屈曲，踏於專用牆上，右腳踮地，腳踝提起，身...
快速減肥瑜珈 矯正變形身材
養生之道網導讀：有的人很胖，當然就需要利用瑜珈減肥來瘦身，可是有的人雖瘦，但是身材並不完美，所以也需要做瑜珈，瑜珈不僅可以達到瘦身的效果，而……
有的人很胖，當然就需要利用瑜珈減肥來瘦身，可是有的人雖瘦，但是身材並不完美，所以也需要做瑜珈，瑜珈不僅可以達到瘦身的效果，而且瑜珈可以幫助大家矯正身材，因此說瑜珈功能相當的多。下面我們就給大家介紹能幫助大家矯正體型的快速減肥瑜珈。
矯...
融合親情健康 強化消化系統功能
親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類，能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，糾正孩子因錯誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題，令發育中孩子的骨架健康成長。在瑜伽練習中，孩子韌帶拉伸不會過於強烈，避免孩子覺得勞累和厭煩，而且也能起到按摩內臟，強化消化系統功能，預防便秘、腸胃不適等症狀的作用。
更為重要的是，孩子也可以和成年人一樣，在瑜伽的練習中...
有車一族 更要愛護腰椎
如今，有車族越來越多，許多人上班下班開著車，假日出門也開車，方便倒是方便，毛病也跟著來了---
上週末，剛過30歲的劉先生拉上放暑假的兒子開車去了趟長島，從長島一回來，劉先生卻直奔醫院去了。原來這次旅途並不愉快，劉先生被腰痛纏上了：坐的時間一長就犯，開車時間稍久一點就疼得厲害，有時候覺得從車裡出來腰都僵硬得彎不下去了，而且腿部逐漸開始有讓人恐懼的麻木感。到醫院一檢查，醫生告訴他&md...
8個瑜伽體式清腸胃助消化
養生之道網：瑜伽的理療作用不必多講，但是什麼瑜伽體式可以清腸胃助消化，你瞭解嗎？下面養生之道網為您介紹什麼瑜伽體式可以清腸胃助消化，看看吧。
1、風吹樹式
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。
吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。
呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
2、蛇扭轉式
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上...
瑜伽十分鐘 給你個好睡眠
“沒有醜女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。
瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態度我們要好好學習。
睡覺也是修煉?這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜...
女性不同生理期的健身好計劃
研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響。運動專家建議：根據生理週期中四個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時促進體內荷爾蒙的正常分泌。
初期（月經開始第1-10天）
特徵：
這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。
健身項目：
應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在...