A-A+
掌握拉伸五招，辦公室也能減肥
養生之道網導讀：坐在辦公室一整天會導致骨盆周圍的血液流動不暢，新陳代謝停止，這非常不利於減肥計劃的順利進行。因此，小編在這裡教大家一套瘦身操……
坐在辦公室一整天會導致骨盆周圍的血液流動不暢，新陳代謝停止，這非常不利於減肥計劃的順利進行。因此，小編在這裡教大家一套瘦身操，讓你在辦公室內也能減肥。
動作1
挺直腰桿坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，並進行按摩，直到該部位變暖為止。
動作2
基本姿勢：挺直腰桿，右腳屈膝，放在椅子上，左腳伸直，並邁出距離椅子一步遠的距離，右手搭在椅背上。
動作3
左手放在左腳膝蓋上，一邊吸氣，一邊慢慢地用4秒鐘的時間彎曲膝蓋成90度角，拉伸右腳股關節的位置。然後一邊呼氣，一邊用4秒鐘的時間慢慢地伸直左腳膝蓋，恢復到原來動作1的姿勢。相反一側也做同樣的動作。
動作4（站起）
雙腳打開到與肩同寬，並稍稍屈膝，雙手抱在後腦勺上，用鼻子深深地吸一口氣，鼓起腹部，猛地用力向上挺起胸部。
動作5
雙手十指相扣，掌心向上翻轉朝向天花板，雙手手臂伸直並舉高在頭頂，同時猛地收腹，把胸腔所有氣體呼出。
以上就是這套瘦身操的全部內容，上班上累了不妨閒下幾分鐘做一下這套操，給自己身體和大腦放鬆一下，而且這樣還能預防脂肪的堆積。
標籤：【減肥方法小妙招】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年09月04日最後更新
- 轉載請註明：掌握拉伸五招，辦公室也能減肥 | 養生知識網 +複製鏈接