高溫瑜珈是最近比較火熱，受明星擁護的瑜伽方式，也稱為熱瑜伽。因為在高溫下進行，所以高溫瑜珈的注意事項比較多，什麼人不適合高溫瑜珈，什麼情況下不能練習高溫瑜珈，都需要格外注意。
什麼是高溫瑜珈？
高溫瑜珈是指在室內溫度３８－４２度的環境下進行瑜伽練習、６０分鐘內完成２６個固定姿勢的一種瑜伽。
高溫瑜珈的作用和功效
高溫瑜伽因為其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到...
什麼人不適合高溫瑜珈
七式減肥瑜伽瘦身又豐胸
養生導讀：減肥和豐胸一向是女人終身的事業，飲食、運動、瑜伽等都是愛美人士的首選，特別是最近幾年瑜伽熱，許多不想高強度運動的人士都通過瑜伽來塑身，而且瑜伽不僅可以瘦身豐胸，還可以養生保健。下面小編就為大家介紹幾個塑身效果極好的瑜伽動作，難度不大。
一、俯臥式減肥瑜伽。
針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。
1、臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手...
教你瑜伽拜月式輕鬆減肥
養生之道網導讀：總所周知，瑜伽是很好地減肥方法。但是，瑜伽減肥林林總總，有拜月式、半月式等等。到底哪種瑜伽減肥方式才是最好的呢？養生之道網小編強……
總所周知，瑜伽是很好地減肥方法。但是，瑜伽減肥林林總總，有拜月式、半月式等等。到底哪種瑜伽減肥方式才是最好的呢？養生之道網小編強烈為大家推薦拜月式瑜伽減肥，讓大家輕鬆就能擁有好身材。
所謂，瑜伽拜月式就是左右平衡能量對應人體左右平...
應對駝背的駱駝式瑜伽
今天向大家介紹一個駱駝式瑜伽動作，在練習這個駱駝式瑜伽的時候，整個脊柱都會得到充分的享受伸展和增強，所以對肩部下垂和有些駝背的人有著很好的作用，更加值得一說的是，這個動作相對比較的簡單，所以，那些年紀稍微大一些的人來說也是很方便練習的。
練習駱駝式瑜伽：
1、跪在地面上，兩大腿和兩腳靠攏，腳趾朝上放在地面上。
2、手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱後彎，肋骨延展。
3、呼氣，把右手手掌放...
跑步 一週三次剛剛好
跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。
跑步要達到三個指標
我們很小就被教育，鍛煉要持之以恆。所以，很多人認為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步並不需要勉強，只要逐步增加訓練量就行了。一般來說，採取跑步健身的人，...
雨中瑜伽提高人體免疫力
睡前看電腦影響生殖系統並致癌？雨中瑜伽提高人體免疫力？看看這些聞所未聞的新理論吧。
雨中瑜伽提高人體免疫力
每逢雨天，瑜伽師會帶著學員去室外席地而坐，補充“雨中維生素”。雨水中富含大量負離子，這種負離子被稱為“雨中維生素”，能有效提高人體免疫力，還能柔軟肢體、活動關節。越來越多的瑜伽練習...
感受心靈 印度瑜伽之旅
印度的Rishikesh是很有靈氣的一個地方。也許是因為它坐落在喜馬拉雅山脈的入口，三面環山，恆河剛好從山間彎曲流過。喜馬拉雅的雄偉，恆河的神聖，再加上多少年作為印度的宗教聖地，還是不同於別的地方。
⒈Sivananda靜修學院
還記得初到印度時，每天都在Rishikesh上瑜伽課。上課的地點得從靜修學院走過去，經過一片樹林，滿是花草和樹木，在早晨的陽光下很燦爛。樹林中央有一個吃飯的棚子，桌子很矮，坐在...
瑜伽助你養護腸胃
運動保健導讀：提到腸胃問題，幾乎是每個人都有的，有的人花了很多錢還是不能根本解決，實在讓人頭疼。
腸胃比較常見的病症和病因主要有：
1.潰瘍：多為胃潰瘍或十二指腸潰瘍，潰瘍的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神過於疲憊，也有的是因為姿勢不正確引起的；
2.食慾不振：原因非常多，如精神過度疲勞，失眠，胃、腸、肝、腎等部位的炎症，便秘、痢疾等等；
3.慢性胃炎：分為...
瑜伽者晚餐注意什麼
晚餐，如果進食不當，過飽、過晚，都可能損害人體健康。建議基於瘦身美體而習瑜伽者遵循如下晚餐素食健康方式。
晚餐不過晚
瑜伽飲食觀認為瑜伽人睡前2個小時最好不要吃東西，因而晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。
不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿道排出。
據測定，人體排尿高峰一般...
按摩緩解經期腹痛的方法
養生之道網導讀：按摩緩解經期腹痛的方法。日常生活中，相信很多女性朋友都有過痛經的煩惱，每個月那幾天就是一種煎熬，一般女性會選擇服用藥物來緩解痛經，但是藥物總是有副作用的。今天，小編就教大家按摩緩解經期腹痛的方法。一起來學一下吧。
按摩緩解經期腹痛的方法
1、叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度...