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舒緩解壓靈量瑜伽
靈量瑜珈包含了瑜伽其他八個分支的神髓，是得道的最佳途徑。
奇特效果：增強了神經系統，提高了腺系統的調節能力，改善了腎肝，使你神清氣爽、通體開泰，還可以讓你在床上大顯神威。
治療方法：撒達（Sada）已經修煉靈量瑜伽32年，他說：“靈量瑜伽包含了瑜伽其他八
個分支的神髓，是得道的最佳途徑。”理論上，靈量瑜伽結合了腺系統和神經系統的能量。有一些練習是需要氧氣的，有一些需要冥想，還有一些需要相當大的力量。比如，有一個姿勢是向兩側伸展手臂並保持15分鐘，這就是對你耐力的一個考驗。
撒達說：“有個動作叫蛙式翻。你需要把兩手撐在地上，吸氣並伸直雙腿，然後後空翻。盡量在最短時間內完成108次這個動作。初學者往往只能做15到25次。”
專家發言
路易絲說：“很多強有力的證據表明靈量瑜伽可以調節生活壓力和血壓。”
另一方面，巴雷特則勸告人們要小心一些：“我認為瑜伽對疾病並無多大幫助。有些人可能在緊張狀態下會幹得更出色一些。如果人們覺得壓力過重，去尋找並解決導致壓力的元兇可能更有意義一些。比如你的壓力是由於人際關係緊張導致的，那麼試著去改善人際關係可能更有幫助。”
在家嘗試：路易絲建議在家中找一些舒適的地方來練習，“如果練習方法得當，瑜伽就非常有效--剛開始最好去跟著老師學。”
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2018年12月10日最後更新
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