養生導讀：人到了一定年紀，肚子上的贅肉像一層又一層的游泳圈，怎麼減掉小肚子，很多女人都很關心。那麼怎麼減掉小肚子呢？下面養生之道為大家介紹20個腹部減肥動作，教您怎麼減掉小肚子，看看吧。
1、側彎式
兩腳踝交錯地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直線上。右腳放在左腳稍前位置，右膝蓋向著天花板。收腹，下壓左手，撐起臀部離開地板。當你用左膝蓋撐起身體的時候，舉起左手...
20個小動作減掉小肚子
解決胃脹氣 多練收腹瑜伽
造成小腹腫脹的一個原因是胃有脹氣，吃東西太快，邊吃飯邊說話都是引起胃脹氣的原因之一。想要消除胃脹氣，你可以通過以下的收腹瑜伽來進行緩解，讓你拒當小腹婆。
聖哲瑪裡琪第一式
1、坐在地上，兩腿向前伸直。
2、左腿屈膝，左腳腳跟盡量靠近會陰，左小腿垂直於地面，左手置於左膝上，右腳保持伸直。
3、吐氣，向前彎身，將左手從外繞過左脛骨和左大腿。
4、持續將左手往後沿伸到到背後，吸氣，右手伸到...
3大減肥招大PK 搶先看哪種最好
養生之道網導讀：沒有對比就沒有好壞之分。下文是將3大減肥招進行大PK。接下來，就和養生之道網小編一起來搶先看哪種減肥方法最好。1、節食減肥原理：……
沒有對比就沒有好壞之分。下文是將3大減肥招進行大PK。接下來，就和養生之道網小編一起來搶先看哪種減肥方法最好。
1、節食減肥
原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉，不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤，吃...
大笑15分鐘也是瑜伽 可防感冒
據香港《明報》近日報道，15分鐘的大笑，能夠預防與壓力相關的疾病，特別是減少感冒和腸胃病的發生。
印度“大笑瑜伽”始祖馬丹 卡塔利亞說：“越來越多的研究指出大笑的好處，卻也越來越多地發現我們笑得不夠!”他呼籲，每天最少笑15分鐘，即使是假笑。這是因為身體本身無法分辨真笑和假笑，所以，只要你笑，人體便會產生天然的興奮劑，令人壓...
產後身材恢復完全攻略
養生導讀：孕婦懷胎十月，產後身體會出現各種形態問題。那麼孕婦產後恢復完全攻略，對您就絕對有用了。下面是一份養生之道網為您介紹了孕婦產後恢復完全攻略，供參考。
孕婦產後身體有什麼問題？
孕婦懷胎十月，產後身體會出現生育性肥胖，引起浮腫、代謝減緩、肌膚鬆弛。出現脊柱受損，引起上肢、肩、頸酸麻脹痛，四肢腫脹、疼痛。產後乳房問題，引起乳房萎縮、鬆弛、下垂、乳腺增生。產後體質虛弱，引起...
7步減肥瑜伽甩脂肪
全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈？連去年買的衣服都穿不下？不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲線美人。
山式
功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。
雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意不要過度...
養生瑜伽 辦公一族健身新方法
金春子教練給大家介紹幾個針對辦公室一族健身的養生瑜伽方法：
頸部練習：這個練習對頸椎有很好的放鬆作用，是防治頸椎病的首選姿勢。
1、跪坐姿勢，兩手放在大腿上，呼氣低頭，下巴盡量貼近胸骨，吸氣，抬頭後仰。注意動作要輕柔舒緩，體會頸部溫暖的感覺；
2、呼氣，頭部轉向左側；吸氣復原，頭部轉向右方，吸氣復原；
3、吸氣，頸部左側屈、呼氣，還原，順時針旋轉頭部。動作要有所控制，反方向旋轉頭部...
8個簡單減壓瑜伽動作，幫助MM輕鬆減壓
養生之道網導讀：如今的白領們每天沉浸在忙碌工作中，大腦處於高度緊張狀態，時常會感到壓力大，身體不適，這就需要白領們要學會自我減壓，而遇見又具有很好的減壓效果。那麼，減壓瑜伽如何做?瑜伽減壓招式有哪些?
8個簡單減壓瑜伽動作，幫助MM輕鬆減壓
椅子式
排壓作用：
強化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀幹的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強心臟功能和平衡感。
動作要點：
雙腳併攏，雙掌貼於...
不同生理期 女性的運動減肥計劃
研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動減肥的效果也有相當的影響。運動專家建議：根據生理週期中四個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整運動減肥計劃，既可使健身效果更有效，還能同時促進體內荷爾蒙的正常分泌，保持窈窕身材。
初期的運動
初期（月經開始第1-10天）
特徵：
這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。
健身項目：
應選擇輕柔的徒手...
瑜伽教練教您產後減肥法
懷孕體重增加了14公斤，生完孩子後僅僅兩個月，陳超琪的身材就恢復如初，要知道，她是屬於女人最擔心身材難恢復的高齡產婦。
陳超琪是一家健身俱樂部的瑜伽教練，她女兒剛剛度過一週歲生日，身體和智力都十分健康。她懷孕的時候已經35歲了，但從孕前準備到最後生產，陳超琪一直是按照自己的方式，給胎兒和自己享受最佳的營養和美麗生活。
她懷孕期間每個月量一次體重、三圍。前三個月體形基本沒變化，後面...