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3大減肥招大PK 搶先看哪種最好

2020年02月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀:沒有對比就沒有好壞之分。下文是將3大減肥招進行大PK。接下來,就和養生之道網小編一起來搶先看哪種減肥方法最好。1、節食減肥原理:……

沒有對比就沒有好壞之分。下文是將3大減肥招進行大PK。接下來,就和養生之道網小編一起來搶先看哪種減肥方法最好

1、節食減肥

原理:減少食量,有的人拒絕主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉,不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤,吃完又用手或牙刷等摳舌根,將剛吃的食物吐出來。

優點:沒有藥物的副作用,不用辛苦鍛煉,也不用忍受手術的痛苦。

缺點:節食減肥聽起來很「天然」,其實很危險:會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。減肥效果明顯,卻易反彈,一旦停止節食,飢餓的細胞會無選擇地吸收營養,加重肥胖。而且,節食久了極易導致厭食症,危及生命。

建議:節食並不是不吃,而是從早到晚定時、定量積極主動地吃!早餐前吃個水果,上午十點和下午三點加餐,一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法。

2、藥物減肥

原理:減肥藥主要分為四類。一類是食慾抑制劑,通過抑制中樞神經系統,讓你不想再吃;另一類是排泄劑,含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分,可通過增加大、小便排出水分;第三類是促進代謝類,使消耗的能量大大增加;第四類是阻斷脂肪吸收類。

優點:比較快速的減肥方式,無需節食,服用方便。

缺點:停藥易反彈。藥物有副作用,對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。

建議:服用減肥藥最好能咨詢醫生,不同類型的減肥藥不能同時服用,任何減肥藥都不能擅自長期服用。

3、運動減肥

原理:通過運動提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,控制體重。

優點:減肥的同時,還能提高心肺功能,預防心血管疾病的發生,是健康、有效的減肥方式。

缺點:並非所有的運動都能減肥。如大強度運動後人食慾大振,會吃太多的食物;短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的。停止運動後還可能反彈。

建議:選擇正確的運動,並且長期堅持才能保持身材。力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運動。

上述已經清楚地介紹3大減肥方法,而至於哪種方法最好,養生之道網小編無法定論。畢竟每一個人的具體情況都有所不同。但是,養生之道網小編溫馨提示:在選擇減肥方法時候除了選擇最合適的,還要選擇最健康的啦。

標籤:【最有效的減肥方法】


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