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3大減肥招大PK 搶先看哪種最好

2020年02月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀：沒有對比就沒有好壞之分。下文是將3大減肥招進行大PK。接下來，就和養生之道網小編一起來搶先看哪種減肥方法最好。1、節食減肥原理：……

沒有對比就沒有好壞之分。下文是將3大減肥招進行大PK。接下來，就和養生之道網小編一起來搶先看哪種減肥方法最好。

1、節食減肥

原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉，不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。

優點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。

缺點：節食減肥聽起來很「天然」，其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，節食久了極易導致厭食症，危及生命。

建議：節食並不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃!早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法。

2、藥物減肥

原理：減肥藥主要分為四類。一類是食慾抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃;另一類是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分;第三類是促進代謝類，使消耗的能量大大增加;第四類是阻斷脂肪吸收類。

優點：比較快速的減肥方式，無需節食，服用方便。

缺點：停藥易反彈。藥物有副作用，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。

建議：服用減肥藥最好能咨詢醫生，不同類型的減肥藥不能同時服用，任何減肥藥都不能擅自長期服用。

3、運動減肥

原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。

優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。

缺點：並非所有的運動都能減肥。如大強度運動後人食慾大振，會吃太多的食物;短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的。停止運動後還可能反彈。

建議：選擇正確的運動，並且長期堅持才能保持身材。力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運動。

上述已經清楚地介紹3大減肥方法，而至於哪種方法最好，養生之道網小編無法定論。畢竟每一個人的具體情況都有所不同。但是，養生之道網小編溫馨提示：在選擇減肥方法時候除了選擇最合適的，還要選擇最健康的啦。

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