養生導讀：瑜伽呼吸是瑜伽練習的重要部分，呼吸是人的最主要性能，想要更好的取得身心健康，瑜伽呼吸不可少，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。下面介紹一些有效的瑜伽呼吸方法。 第一種呼吸法： 1、仰臥，雙腳併攏，雙手掌著地。 2、膝伸直，用鼻子吸氣，漸漸抬起右腳成垂直狀況，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做雷同動作。   3、鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上。 4...

 你知道嗎？健康是女人享有寧靜生活、順利生產並擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的高度緊張，並有較好的恢復能力。在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因為瑜伽可以給予她們許多幫助，在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。 1、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適 通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，...

笑也能減肥哦。下面就來看看這個快樂瑜伽吧! 歡笑瑜伽緩解壓力 瑜伽 + 哈哈 = 歡笑瑜伽 瑜伽加上 “哈哈”，或者“哈西呀”(“hasya”梵語裡是笑聲得意思)就是歡笑瑜伽了。歡笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士於1995年在孟買創建。之後，歡笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們得喜愛。據報道，目前世界上已有超過2500家歡笑瑜伽俱樂部。 Madan Kataria博士認...

現代的快節奏社會發展，讓很多人根本就沒有時間、沒有閒情靜下心來，這時候我們應該練習下靜心瑜伽，讓我們一個安靜的世界。靜心瑜伽一呼一吸有玄機，靜心瑜伽呼吸法是較為常見的養心瑜伽。 據瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悅，當你什麼也不做時，這個喜悅來自何方?...

第一種呼吸法： （1）仰臥，雙腳併攏，雙手掌著地。 （2）膝伸直，用鼻子吸氣，慢慢抬起右腳成垂直狀態，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做相同動作。 （3）鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上。 （4）鼻子吐氣，雙手放下。 （2）-（4）的步驟反覆做十至二十次，效果：可淨化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增加對感冒的抵抗力，另外，對手腳濕症、神經痛亦有效。 第二種呼吸法：...

養生之道網導語：呼吸，人人都會。但人們平時的呼吸往往過於淺表，不夠深長，我們的肺部只利用了1/3，如果一個人總是很淺表地呼吸，那麼他的身體和血液就會缺乏氧氣，以致引起頭痛，疲倦，大腦反應遲鈍。 瑜伽呼吸是靠腹肌，肋間肌和橫膈膜的運動來進行的完全腹式呼吸，這種呼吸均勻，緩慢又深長。可以向身體的各個器官提供更多的氧氣，為了使我們的心肺保持良好的功能，我們必須學習瑜伽呼吸法。 瑜伽的基...

 當我們感覺焦慮不安時，身體肌肉就會緊張僵硬，呼吸也變得短促而淺顯。而有規律的瑜伽練習可以有效地克服並消除這些交感神經系統出現的不良症狀。 即便是單獨進行瑜伽呼吸練習，也能起到讓你平靜下來的作用。瑜伽的作用是漸漸顯現出來的。你練得越多，從中獲得的就越多。如果你每天都拿出一定的時間來練瑜伽，你會很快發現，那些過去壓得你喘不過氣來的負面情緒離你越來越遠了。 做以下的瑜伽練習時...

養生之道網導讀：老年人認為自己的骨骼老化，變得更加脆弱，因此，往往不會選擇瑜伽，其實，老年人練習瑜伽的好處不可忽視。那麼 ，老年人如何練習瑜伽?老年人練習瑜伽注意事項有哪些? 平靜內心 中老年練習瑜伽好處多 瑜伽起源於古印度，流行於世界，具有5000年的歷史.通過呼吸和體位動作的練習刺激神經和腺體，柔韌身體各部位關節，促進身體健康的一種非常有效的古老健身運動. 在瑜伽的故鄉印度，無論什麼...

養生導讀：現代社會發展迅速，生活、工作的壓力也不斷增加，導致很多女性轉移了精力，慢慢的就變成性冷淡，現介紹介紹五種簡單的瑜伽方法提高你的性慾。 一：延長呼吸。 時間：1分鐘。 以你感到舒服的姿勢盤腿而坐，首先，通過鼻子慢慢吸氣，數到5下，然後呼氣。接下來，吸氣，數5下，然後屏住呼吸，數5下，接著呼氣，數5下。不斷重複地緩慢呼氣、停頓、吸氣。 瑜伽呼吸   二：三角形瑜伽。 手臂...