現在身體亞健康正威脅著上班族，我們要想過有品質的生活，必須有一個良好的體魄，那麼我們就趁著工作之餘在辦公室練習一下瑜伽吧。下面教您幾招實用的瑜伽方法。
1．挺秀胸部
方案：基礎呼吸式方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放鬆下頜、呼氣，同時放鬆胸部，肚子漸漸消下去。呼氣要用...
幾招實用的辦公室瑜伽
瑜伽減肥效果贊 迅速燃燒脂肪
養生之道網導讀：我們都知道瑜伽不但可以修身養性，還可以用於鍛煉身體。不過，近幾年來瑜伽會這麼熱門也有一個原因是瑜伽也可以用於減肥，那麼，瑜伽……
我們都知道瑜伽不但可以修身養性，還可以用於鍛煉身體。不過，近幾年來瑜伽會這麼熱門也有一個原因是瑜伽也可以用於減肥，那麼，瑜伽的減肥效果好不好呢？很多妹子都很想要來瞭解一下這個話題，現在，養生之道網小編就統一給大家解答一下吧。
減肥瘦身...
瑜伽語音冥想大揭秘
瑜伽語音冥想又稱“曼特拉冥想”（mantra）。梵語詞“曼特拉”可分為兩部分：“曼”（man）的意思是心靈，“特拉”（tra）的意思是引開去。“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、慾念、精神負擔等等引離開去的一切特殊語言。“冥想”的意思是意念和意境的結合，冥想可以幫助修煉者的精神進入高境界，有助於身心的協調。...
雙人瑜珈 邊纏綿邊瘦身
工作結束之後，健身是一件大事。兩個人一起生活了，先前的節奏需要變化。她健身的時候，你不能總自己閒逛打發時間；他健身的時候，你不能總翻本雜誌傻等著吧。所以健身這項任務要換個玩兒法，帶上他（她）一起吧。一起來看看雙人瑜珈帶給你們的神奇功效！
家庭自助練習7式
演示1：雙人蓮花式
She&He： 練習之前，心境一定要好，聽點柔和舒緩的音樂，排除大腦中的瑣碎小事。
蓮花座相向對坐，她...
清心瑜伽不止是一本書
《清心瑜伽》是著名作家林敏編寫的一本書，其實清心瑜伽不止是一本書，而是一種可以鍛煉人體身心的瑜伽，林敏也是渴望通過清心瑜伽，傳達一種純淨、自然、健康、快樂的生活方式。
清心瑜伽呼吸——吸取生命之氣
呼吸就是生命，如果沒有食物和水，人的生命還可以維持好幾天：但是如果沒有了呼吸，我們就可能在幾分鐘之內失去寶貴的生命。在瑜伽理論中，瑜伽學者們常常形容呼吸就是吸取生命之氣...
如何練習瑜伽呼吸法
養生之道網：練習瑜伽最重要的環節就是調整呼吸，平穩氣息，那麼如何練習瑜伽呼吸法呢？下面養生之道網為您介紹如何練習瑜伽呼吸法，看看吧。
如何練習瑜伽呼吸法？
瑜伽的呼吸講究均勻、緩慢、深長，主要靠腹肌、肋間肌和橫膈膜的運動來進行。常見的瑜伽呼吸法有三種：腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。
1、腹式呼吸
腹式呼吸是最基礎的瑜伽呼吸法，可以促進消化，調節內分泌，並且強健腹部肌肉。
練習要領...
熱瑜伽減肥，是否真的有效果
熱瑜伽又可以叫作高溫瑜珈，熱瑜伽不但可以舒筋活絡，促進身體的毒素的排除，還可以減肥呢。採取熱瑜伽減肥，是否真的有效果呢?嘗試過桑拿的人都知道，桑拿過程中大汗淋漓的想不降體重都難，而熱瑜伽更是結合了運動+桑拿，更好的促進減肥的效果。
高溫瑜伽簡述：
高溫瑜伽是在溫度38度到42度之間的教室中練習，練習者在練習過程中會大量出汗並做瑜伽呼吸，它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習者的重要因素...
7日速效瘦身瑜伽簡介
7日速效瘦身瑜伽是目前較為流行的瑜伽瘦身方法，此種方法是逐級提升難度係數的，從而逐漸的達到更好的瘦身效果，下面是對於7日速效瘦身瑜伽簡介，愛美的女性可以學習下。
難度係數--入門
一、 簡易拜日式
站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向後仰，慢慢吐氣，同時身體向前伸展，盡量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿...
瑜伽式呼吸 提高你的空間記憶力
養生之道網導讀：瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。特別的，瑜伽式呼吸可以增強空間記憶力。是不是感覺很神奇，記憶力竟然還可以通過運動來提高！傳統上我們一般都是通過飲食和記憶法來提高記憶力的。下面就為你介紹如何通過瑜伽呼吸改善記憶。
如何通過瑜伽呼吸改善記憶
瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。特別的，瑜伽式呼吸可以增強空間記憶力——這部分的記憶負責記錄有關你周圍環境的信息。...
生理瑜伽 保健塑身減脂效果好
養生之道網導讀：瑜伽已然已經成為人們最受歡迎的減肥塑身運動，尤其是女性朋友們，瑜伽也確實擁有這樣的效果。那麼，你知道哪些瑜伽減肥最有效嗎?美頸瑜伽如何做呢?
瑜伽保健 生理瑜伽強身減脂
生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作...