八種基本瑜伽呼吸法
養生導讀：瑜伽呼吸是瑜伽練習的重要部分，呼吸是人的最主要性能，想要更好的取得身心健康，瑜伽呼吸不可少，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。下面介紹一些有效的瑜伽呼吸方法。
第一種呼吸法：
1、仰臥，雙腳併攏，雙手掌著地。
2、膝伸直，用鼻子吸氣，漸漸抬起右腳成垂直狀況，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做雷同動作。
3、鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上。
4、鼻子吐氣，雙手放下。
2-4的步驟反覆做十至二十次，效果：可淨化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增添對感冒的抵禦力，另外，對四肢濕症、神經痛亦有效。
第二種呼吸法：
1、打蓮花坐或最恬靜的坐姿坐好，挺直脊椎。
2、雙手輕放在膝上，肩膀放鬆，臉朝前。
3、鼻子慢慢吸氣。
4、像吹口哨般壓縮嘴，須慢慢吐氣。
3-4的步驟反覆做十至二十次，效果：可淨化血液，改良皮膚病，對肺病亦有效，甚至可排出肺結核的細菌，此外，也可預防感冒、風行性感冒。
第三種呼吸法：
1、打蓮花坐或最舒服的坐姿坐好。
2、雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時背脊請務必堅持伸直。
2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進鈣的供應，也能增長膂力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。
第四種呼吸法：
1、打蓮花坐或最舒服的坐姿坐好。
2、雙手放在膝上，下額貼在胸部，鼻子緩緩吸氣，腹部向背地縮。
3、鼻子慢慢吐氣，身體恢還原狀。
2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：促進消化，去除腹部過剩脂肪，此外，亦可強化生殖器官，把持性慾。
第五種呼吸法：
1、仰臥，雙手相疊或手指相夾，放在肚臍上。
2、鼻子吸氣，使腹部膨脹，鼻子吐氣，收縮腹部反覆做十至二十次，後果：強化意志、精力。
第六種呼吸法：
1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
2、雙手放在膝上，鼻子吸氣，而後從咽喉往身材下面，分若干次吐氣，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、氣管內的細菌，此外對臉部神經麻痺亦有效果。
第七種呼吸法：
1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
2、右手無名指與小指按左鼻孔，然後從右鼻孔慢慢深呼吸。
3、吸所後，用拇指按右鼻孔，改後左鼻孔慢慢吐氣。
4、從吐氣的左鼻孔吸氣，然後用無名指與小指按住左鼻孔,代樂牌兒童營養素粉，從右鼻孔吐氣，反覆做十至二十次，效果：淨化鼻腔，對鼻炎有效果，也可防備咳嗽、感冒。
第八種呼吸法：
1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
2、捲舌，從隙縫吸氣。
3、用右手拇指梗阻右鼻孔，從左鼻孔慢慢深吐氣。
2-3驟反覆做十至二十次，效果：可污染血液，對皮膚病有效果，此外，對膽汁過多等膽囊疾病亦有療效，也能增進消化，打消胃酸過多，對貧血也有效。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2019年11月09日最後更新
- 轉載請註明：八種基本瑜伽呼吸法 | 養生知識網 +複製鏈接