在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因為瑜伽可以給予她們許多幫助，在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。 1、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適 通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。 2、孕媽媽瑜伽可以讓你&md...

隨著現代網絡的不斷發展，“高富帥”逐漸的成為男性的評判標準，而身高成為了一些男性的煩惱。如何增高呢?增高瑜伽有用嗎?下面就來看下瑜伽是否有增高的效果，以及增高瑜伽的方法。 增高瑜伽有用嗎? 許多從事水中體操的教練都遇到過：許多成年的水中體操的運動員在從事鍛煉一段時間後，身高會有一定幅度的增長，而且動作優美，體態富有曲線美，X光檢查的結果，脊柱的生理彎曲有所改變。 一些...

 很多人練瑜伽，單單練習瑜伽的動作，但卻忘了瑜伽的實際精髓，那就是在一張一弛中體會從內而外的放鬆，所謂一張一弛就是呼吸間之間氣息的調和，如果你做到了這一點，才能感受瑜伽的真正韻律。 瑜伽的呼吸是瑜伽練習的重要部分，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。呼吸是聯繫人和生理與精神的紐帶，正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。這個時代的功利思想使得人們太容易...

瑜伽呼吸是靠腹肌，肋間肌和橫膈膜的運動來進行的完全腹式呼吸，這種呼吸均勻，緩慢又深長。可以向身體的各個器官提供更多的氧氣，為了使我們的心肺保持良好的功能，我們必須學習瑜伽呼吸法。 瑜伽的基本呼吸法有4種：腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸和單鼻孔清理經絡呼吸。這幾種呼吸都是用鼻孔呼吸的。 吸氣 肋間肌擴張和橫膈膜下降，肺部體積增大，將空氣壓入肺部。 吐氣 橫膈膜上升，肺部體積變小，將空...

養生之道網：孕婦做孕期瑜珈好嗎？瑜伽風靡一時，已經成為現代人修身養性的選擇之一，不少孕婦也喜歡做瑜伽，那麼孕婦做孕期瑜珈好嗎，會不會對胎兒產生影響呢？下面養生之道網為您分析孕婦做孕期瑜珈好嗎，看看吧。 孕婦做孕期瑜珈好嗎？ 1、孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力。 2、孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見...

  除了身材，健康是女人應該擁有的條件。尤其是孕期媽媽，只有擁有健康體魄，才能擁有健康寶寶。至於運動，她們都會選擇難度低，健身效果顯著的瑜伽，那麼媽媽們練習孕婦瑜伽有哪些好處呢？一起看看小編為你歸納的九大益處吧。 下面給孕婦朋友們介紹孕婦瑜伽九大益處，孕媽媽一定要看哦。 1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放鬆。 通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放...