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靜心瑜伽一呼一吸有玄機

2019年09月14日瑜珈運動暫無評論閱讀 7 ℃ 次

現代的快節奏社會發展，讓很多人根本就沒有時間、沒有閒情靜下心來，這時候我們應該練習下靜心瑜伽，讓我們一個安靜的世界。靜心瑜伽一呼一吸有玄機，靜心瑜伽呼吸法是較為常見的養心瑜伽。

據瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悅，當你什麼也不做時，這個喜悅來自何方?它無處可來，或者，它來自每個地方，它也沒有原因，因為存在就是由所謂喜悅這種材料組成的。

當你什麼事情也不做的時候——身體上的、心理上的，在任何層面上——當所有的活動都停止，你只是存在，就是在，那就是靜心。你不可能做它，你不可能練習它：你只有去覺悟它。

我們靜不下心與我們的注意力不集中有很大的關係，從現在開始堅持一個月時間，每天練習最少5分鐘，你會發現的注意力會有明顯的變化。

自從你開始了你的瑜伽練習之後，你就會知道一點，那就是瑜伽呼吸。很多人都知道，在練習瑜伽時要集中注意力，觀察自己的呼吸，都明白呼吸在瑜伽練習中的地位，可是，如何能做到這一點，如何能在練習中集中自己的注意力，觀察自己的呼吸呢，這是很多人的難題?

呼吸是我們人類最基礎的本能，沒有呼吸就沒有生命。然而，現代生活的快節奏和壓力，讓不正確的呼吸方法影響著我們的健康和身心。

初學瑜伽的人很難將呼吸和冥想維持在一個小時以上，這就說明要想控制自己的身心是一件非常困難的事。

很普遍的現象是，多數人在練習冥想和呼吸時，思緒四處飄蕩。我在練習瑜伽時將近有一年的時間處於這種狀態，練習時很難集中自己的注意力，練習的效果不明顯。

在這個過程中，我有意思地去練習，堅持到現在，已經逐步地改善，懂得了如何去觀察自己的呼吸，讓瑜伽呼吸成了一件很自然的調節自己的方式。

其實方法並不難，首先，在練習之初，你可以在一天24小時中不同的時候去觀察自己的呼吸，哪怕1分鐘或更短，只要開始去做，你就會發現變化的。你每天去觀察，將觀察日常化。

怎樣的呼吸是很自然的，知道自己的情緒和精神狀態，你會發現，你身心狀態的不同，你的呼吸是有變化的，激動緊張的時候，你的呼吸是急促的，首先你只要去注意不同狀態下的呼吸，你就會意識到你自己的心理、精神和身體的變化，如果遇上這樣的狀況，你只需停下來，引導自己放慢呼吸速度，讓呼吸開始變得平穩有節奏，自我調節身心，那麼，你已經開始學會了觀察了，難點在於，你要意思到自己的不良狀態，當你意思到以後，你已經大大地進了一步。