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兒童的每日營養飲食指南

 兒童的每日營養飲食指南
營養均衡是孩子成長髮育的重要因素，也是保持身體健康的不二法門。根據行政院衛生署的建議，各年齡兒童每日營養素的攝取量如下： 1-3 歲 牛奶2 杯，蛋1個，豆類（豆腐）1/3 塊，魚1/3 兩，肉1/3 兩，五穀（米飯）1-1.5 碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1兩，其它蔬菜1兩，水果1/3-1個 4-6 歲 牛奶2 杯，蛋1個，豆類 （豆腐）1/2塊，魚1/2兩，肉1/2兩，五穀（米飯） 1.5-2碗，油脂1.5湯匙，...
2020年02月21日 少兒保健 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次 閱讀全文



營養強化「肌肉男」的方法

 營養強化「肌肉男」的方法
以75公斤的健美愛好者為例 早餐：5片切片麵包或2個饅頭，牛奶2袋（500毫升），雞蛋1個，蛋清3個 早加餐：香蕉1個，乳清蛋白飲料1杯（280毫升） 中餐：米飯/饅頭250克，雞胸肉/魚肉/牛肉200克，蔬菜1份（約200克），桃/蘋果/香蕉1個，牛奶500毫升 運動中：健身飲（運動前及運動中、運動後）500毫升 運動後：健肌粉（運動後即刻服用）25克，肌酸（運動後即刻服用）5克 晚餐：米飯或麵條200克，雞胸肉/魚肉/牛...
2020年02月20日 體育健身 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次 閱讀全文



七種營養助你生個健康寶寶

 七種營養助你生個健康寶寶
 1、微量元素 胎兒腦細胞發育需要各種營養素的供給，其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。 建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。也應多喝奶。 2、脂肪 脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素，因此適當地食用含有脂肪的食品也是非常必須的。 建議：不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋...
2020年02月19日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次 閱讀全文



孕期如何額外補充營養品？

 孕期如何額外補充營養品？
       如今生活條件好了，人們餐桌上的食物越來越豐盛，營養過剩的問題也變得很普遍，雖說如此，但很多人卻未必攝取到了“對”的營養，外食族更常見營養不均衡的情況。市面上琳琅滿目的營養補充品，就是為了滿足人們的特殊營養需求為研製的。進入孕期後，是否必須額外補充營養品？應該怎麼吃，才能吃得健康？我們請營養師為你解答！ 市售的各種營養補充品，包括...
2020年02月10日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次 閱讀全文



准媽媽孕期補充營養的四大技巧

 准媽媽孕期補充營養的四大技巧
 技巧1營養攝取務求均衡 准媽媽在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長髮育息息相關，而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。 所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。 均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質；五穀根莖類則是重要的熱量來...
2020年02月06日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次 閱讀全文



如何防治小兒營養不良？

 如何防治小兒營養不良？
 治療小兒營養不良，首先是調整飲食，輕、重度營養不良患兒，因消化能力尚好，可給予容易消化的食物，並供給大量維生素類，盡可能使糖、脂肪和蛋白質的比例符合3：2：1，每日每公斤體重供給熱量170～250焦耳。若消化與吸收良好，每隔兩三天酌情適當增加。其次是給患兒服各種消化酶，如胃蛋白酶、胰酶，幫助消化。口服維生素B1、B6與C等。中醫推拿捏脊療法也有一定療效。極重度營養不良者應住院治療。 ...
2020年02月05日 少兒保健 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次 閱讀全文



懷孕間營養過剩不好

 懷孕間營養過剩不好
 北京大學人民醫院營養部專家徐澄清指出，目前有一些女性在懷孕前盲目大量補充營養，這種做法是不可取的。一般來說，懷孕前正常飲食就可以了，而沒必要吃什麼營養品、保健品，因為營養過剩也可能有害，如導致懷孕後出現妊娠糖尿病等。 為了達到優生的效果，一些女性往往在懷孕前和懷孕期間補充很多營養。不過專家提示，過多、盲目補充營養可能造成營養過剩，反而使一些孕婦面臨妊娠糖尿病的威脅。因此...
2020年01月29日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次 閱讀全文



胖孕媽，更要警惕營養過剩

 胖孕媽，更要警惕營養過剩
已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點： 一、控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅...
2020年01月27日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次 閱讀全文



節後營養瘦身餐 10天快速減肥

 節後營養瘦身餐 10天快速減肥
養生之道網導讀：鍵的話題。我們當然希望自己可以在10天瘦下去，10天的話，小編在此推薦給大家節後營養瘦身餐，幫助你們快速減肥。NO.1百合枸…… 鍵的話題。我們當然希望自己可以在10天瘦下去，10天的話，小編在此推薦給大家節後營養瘦身餐，幫助你們快速減肥。 NO.1百合枸杞西米粥 上榜理由：過完年，感覺腸胃不適，體重也增加了不少，這時候，喝點粥養養胃再適合不過。百合，藥食同源，既能滋陰潤肺，又能...
2020年01月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次 閱讀全文



嬰兒，每天需要多少營養素

 嬰兒，每天需要多少營養素
嬰幼兒一旦某些營養素攝入量不足或過量，短時間內就可明顯影響發育的進程。 熱量：嬰兒初生時需要的熱卡約為每日每公斤體重100—120千卡（418—502千焦），以後隨月齡的增加逐漸減少，在1歲左右時為80—100千卡（335—418千焦）。 蛋白質：母乳餵養時蛋白質需要量為每日每公斤體重2克；牛奶餵養時為3.5克；主要以大豆及穀類蛋白供給時則為4克。 脂肪：初生時脂肪占總熱的45％，隨月...
2020年01月16日 少兒保健 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次 閱讀全文