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節後營養瘦身餐 10天快速減肥

2020年01月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀:鍵的話題。我們當然希望自己可以在10天瘦下去,10天的話,小編在此推薦給大家節後營養瘦身餐,幫助你們快速減肥。NO.1百合枸……

鍵的話題。我們當然希望自己可以在10天瘦下去,10天的話,小編在此推薦給大家節後營養瘦身餐,幫助你們快速減肥

NO.1百合枸杞西米粥

上榜理由:過完年,感覺腸胃不適,體重也增加了不少,這時候,喝點粥養養胃再適合不過。百合,藥食同源,既能滋陰潤肺,又能清心安神,與來自南洋群島的西米相遇,調製出了清淡美味的養顏瘦身粥,低熱量,高營養,即使吃上兩碗都不會長肉。

主料:百合、西米、牛奶、冰糖。

製作步驟:1.先將水燒開,加入百合,煮3分鐘左右。2.然後將枸杞、冰糖、西米加入沸水中,不停地攪動。3.小火繼續煮約15分鐘左右,待西米完全透明,關火即可。

NO.2木耳炒山藥

上榜理由:冬去春來,吃點清爽的菜餚刮刮油膩是吃貨們的不二之選。黑木耳是不可忽視的食材之一,其中含有豐富的纖維素和蛋白質,能夠有效促進胃腸蠕動、排除體內積存毒素,而且可葷可素,常吃還能養血駐顏,幫助人們達到瘦身塑型的效果。而山藥則含有足夠的纖維,熱量很低,吃了以後會有飽腹感,是減肥的聖品。兩者搭配在一起,絕對算得上是一道既平價又營養的減肥大餐。

主料:山藥一小根,木耳10朵。

輔料:蔥、姜、蒜、鹽、色拉油、花椒、蠔油。

製作步驟:

1.木耳用溫水泡發30分鐘,洗淨去蒂,擇成均勻的小朵。

2.山藥去皮切成片狀,在開水中焯一下撈出,待用。

3.炒鍋加油燒熱,放蔥、姜、蒜末以及花椒,爆出香味後,放入木耳翻炒,加鹽、蠔油調味,然後加入山藥繼續翻炒2分鐘左右即可。

這兩款節後瘦身餐的配料都是經過挑選的,對於減肥有很大幫助。想要在10天快速減肥也不再只是夢想啦!只要這十天我們能夠控制飲食,多食用這兩道菜,配合一些適當的運動,10天後的你將會是一個完全不一樣的你!

標籤:【快速減肥法


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