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兒童的每日營養飲食指南
營養均衡是孩子成長髮育的重要因素，也是保持身體健康的不二法門。根據行政院衛生署的建議，各年齡兒童每日營養素的攝取量如下：
1-3 歲
牛奶2 杯，蛋1個，豆類（豆腐）1/3 塊，魚1/3 兩，肉1/3 兩，五穀（米飯）1-1.5 碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1兩，其它蔬菜1兩，水果1/3-1個
4-6 歲
牛奶2 杯，蛋1個，豆類 （豆腐）1/2塊，魚1/2兩，肉1/2兩，五穀（米飯） 1.5-2碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩，其它蔬菜1.5兩，水果1/2-1個
7-9 歲
奶類2杯，蛋豆魚肉類2-3份，五穀根莖類3碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果類2個
10-12 歲
奶類2杯，蛋豆魚肉類3份，五穀根莖類4碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果類2個
爸媽只要依照上述的建議，提供孩子均衡的營養，孩子將會長得健康又強壯。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在少兒保健分類下，於2020年02月21日最後更新
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