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夏季美白吃這些勝過防曬霜

2016年02月26日日常養生暫無評論閱讀 132 ℃ 次

養生之道網導讀：夏天驕陽似火注定了很多白嫩的肌膚將飽受摧殘，正所謂“一白遮三丑”，夏季美白方法有哪些？吃什麼美白效果勝過防曬霜呢？

夏天防曬，除去塗抹防曬霜，還有什麼其他辦法？有的專家會建議你多吃西紅柿，而我們的專家會建議你少吃芹菜，WHY？

專家說，西紅柿中的番茄紅素有抗氧化的作用，能夠阻擋紫外線損傷，降低曬傷指數。

番茄紅素不溶於水，但是溶於油，所以在食用番茄的時候加入油類（植物油、動物油、橄欖油等食用油都可），可以提高人體對番茄紅素的吸收能力，降低曬傷風險。廣安門醫院皮膚科主任醫師劉瓦利證實，西紅柿有很好的減輕色素沉著的作用，這種能力主要來自於它體內的高VC含量。因此，常食西紅柿能夠降低皮膚曬傷和曬黑的風險。

在防曬領域，西紅柿還有不少盟友，如蝦和螃蟹、蘋果和橘子。與此相反的是，北京中醫醫院皮膚科副主任醫師張廣中認為，夏天經常食用感光蔬菜會增加曬黑、曬傷的風險，甚至引發皮膚病。

所謂感光蔬菜，即蔬菜中含有光敏性物質，食用之後進入人體內，與光照產生光變態反應，令黑色素細胞活力增加，易使皮膚曬黑，甚至曬傷。這類蔬菜有灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和馬齒莧、竹筍等。

專家說，感光蔬菜最好在晚上吃，盡量不要在白天食用，這樣可以避免蔬菜中所含的光敏性物質與陽光產生反應，減少曬傷風險。

抗曬食物榜

1、蝦和螃蟹

蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

2、深綠色蔬菜

綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷，還含有大量胡蘿蔔素，可以有效防止曬傷和色素沉澱（即曬黑），南方常見的冬寒菜也是防曬佳品，菠菜和胡蘿蔔也具有一定的防曬效果。

3、紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對抗紫外線也有一定效果。

DIY4款美白面膜食物護膚變身“白雪公主”

美食每個MM都喜歡，其實肌膚也愛享受美食且肌膚享受美食也能美白起來，用美食來自製面膜讓肌膚徹底享受美食的調養，那麼哪些美食自製面膜能讓肌膚美白起來呢？

1、西紅柿自製面膜

材料：西紅柿、檸檬、麵粉

製作方法：把西紅柿和檸檬片打成泥，加麵粉後攪拌均勻即可。塗於臉上大概30分鐘洗去。

功效：這個面膜特別適合油性皮膚，去油的效果非常好。如果每週敷2-3次，差不多2個月後，黑頭粉刺，就會有明顯的減少。

2、美白控油自製面膜

材料：綠豆粉、珍珠粉、蜂蜜

製作方麗：三樣材料撈在一起，混合均勻，塗在臉上15到20分鐘，清水洗掉，臉立刻變得光滑白嫩！

功效：大家都知道綠豆消炎對痘痘皮膚非常有效，珍珠粉養顏，蜂蜜更不用說咯，效果真的不錯的。

3、麥粉乳酪自製面膜

材料：一大匙半酸乳酪、一大匙小麥粉和一茶匙蜂蜜

製作方麗：直接調和成糊狀後擦在臉上，再蓋上兩層保鮮膜，把鼻子和嘴巴預留出來。大約停留30分鐘左右，面膜會變得非常乾燥，這時可以用清水沖洗掉，但一定要仔細、耐心地洗，不可用力過大。

功效：這樣既將毛孔中的污垢徹底清除又不傷害皮膚，你會感覺洗後的皮膚異常細膩。只要堅持使用，一定會收到不小的成效。

4、玫瑰自製面膜

一般花店賣的玫瑰花有多量的農藥，不適合用來做面膜，如果沒條件的話可以用市面上出售的玫瑰花茶的乾燥玫瑰，浸泡後使用。

材料：玫瑰花瓣和水

製作方麗：玫瑰花瓣25-50克，水100ml。玫瑰花瓣浸入水中，2個小時後，搗成糊，敷臉。

功效：玫瑰花含豐富的維他命c

讓肌膚充分享受美食帶來的健康美白營養當然是時下流行的美食自製面膜，讓肌膚充分享受健康美食帶來的美白效應同時，美食自製面膜讓肌膚保濕補水、保持年輕也是功不可沒的。

美白的方法有哪些告訴你8個全身變白法

想要擁有白淨的皮膚嗎？如何美白皮膚？有哪些美白方法呢？關於全身美白的方法我想很多愛美的MM們都想知道吧！其實全身美白的方法，並不是一日功夫就能出效果的。MM們需要堅持！堅持就是勝利！

1、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

2、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。

3、多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿蔔、芹菜等盡量少吃。、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

4、保持情緒上的平穩、生活作息正常、睡眠要充足、少生氣、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，皆是保持潔白皮膚的方法。

5、使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗乾淨。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉澱。

6、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

7、如果不是必須，應盡量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。

8、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。

結語：夏季防曬是王道，如果你不想變成黑黑的碳干，那麼除了外防，內調一定也不能忽視！

標籤：【夏季美白】