養生導讀：騎車減肥效果好嗎？這是不少減肥朋友都想知道的，其實騎車減肥與同等強度的跑步效果相當，且更有速度感！想要達到好的騎車減肥效果，正確姿勢很關鍵。下面就教你騎車減肥的正確方法，讓你快速燃脂，瘦身又健體！
騎車減肥效果好嗎？
自行車作為現代人出現的一種交通工具，學起來簡單，不需要額外的特殊技能。腳踏運動能使臀部及以下的肌肉充分鍛煉，而下身的肌肉正正是佔全身的70%，...
騎車減肥法助快速瘦身
中醫專家推薦預防肥胖的中草藥
養生之道網編者按：對肥胖糖尿病患者而言，減輕體重是控制好血糖的基本治療措施之一。中草藥中沒有直接記載有減肥功能的，但是在文獻中，許多藥物記錄有“令人瘦”、“消人脂肉”的作用，現略舉幾種。
常用預防肥胖的中草藥
1.昆布(海帶)昆布有軟堅散結、消痰利水的作用。《食療本草》記載昆布可“下氣，久服瘦人”。現代研究證明，昆布具有明確的調脂作用。昆布所含的多種...
中醫按摩讓你做個秋水美人
養生之道網提示：轉眼間，秋風起兮。我們的皮膚經過了一夏的考驗，該是休養生息的時候了。按摩則是保持皮膚健康與活力的最有效的美容方法。按摩不一定要到美容院才可以完成，下面新浪中醫教你最適合居家的按摩方法，只要你持之以恆，手法得當，你無疑會成為肌膚勝雪的秋水美人。
按摩的方法及要點
由按摩的基本動作是“搓”、“敲”、“捏”，要把這三種動作協調起來進行按...
擺脫梨形身材首要注重飲食和運動
養生之道網導讀：減肥本來就是一件難事。而人們總幻想局部減肥，但是人體脂肪並不會按照你的意志轉移或消失。但是局部減肥就是難上加難。你減或不減，……
減肥本來就是一件難事。而人們總幻想局部減肥，但是人體脂肪並不會按照你的意志轉移或消失。但是局部減肥就是難上加難。你減或不減，體型就在那裡，不離不棄。當你進行瘦身計劃時，脂肪只能全身成比例的縮減，身材也是在原形的基礎上變瘦。對大多數人來...
男士減肥最好的方法，壹藥師這就告訴你
養生之道網導讀：現在愛美不再是女士的專利，男士也有追求美的需求。男士想要讓自己看起來時尚帥氣，首先要擺脫的就是發福問題，這也是現在大部分男士……
現在愛美不再是女士的專利，男士也有追求美的需求。男士想要讓自己看起來時尚帥氣，首先要擺脫的就是發福問題，這也是現在大部分男士面臨的主要問題。那麼我們男士如何才能快速有效減肥呢？接下來，小編我就來告訴你男士減肥最好方法。
首先，男士減肥...
飯前「嘴瑜伽」 生津助消化
我國台灣的醫務人員日前正推行一套“健口瑜伽”，老人家如果在飯前常做這項運動，可減少吃東西被噎，降低細菌感染幾率。
這套運動取經自日本，日本曾研究三百六十多名老人的健康狀況，發現做專業口腔照護者兩年後發生發燒、肺炎或因肺炎死亡的人數，比未做口腔照護者少了一半。原因是口腔老化引發牙齒、唾液腺及口腔機能障礙（如吞嚥、咀嚼等）。
健口瑜伽正是能增進口腔機能的口腔運動，除了增...
「四法」康復腰突症
河北省承德市石洞溝路附屬醫院家屬院王秀蘭：4年前，經過多項檢查，我被確診患了腰椎間盤突出症，經過治療和臥床休息2～3個月後，雖勉強能走路了，但腰部、臀部及腿部仍然疼痛難消。醫生囑咐，急性期過去了，還需要自我保健獲得康復。
據醫生說，“腰突症”有復發的現象，而我經過近5年的保健康復鍛煉後，最終戰勝了“腰突症”。如今，“腰突症”的各種症狀慢慢不見了，走起...
台灣妹妹減肥法剖析，月減10斤不是問題
養生之道網導讀：減肥是一直都不變的話題，然而現在減肥的辦法過多，使得很多的減肥人士深陷其中，所以，小編想在這裡跟大家介紹台灣妹妹減肥法，月減……
減肥是一直都不變的話題，然而現在減肥的辦法過多，使得很多的減肥人士深陷其中，所以，小編想在這裡跟大家介紹台灣妹妹減肥法，月減10斤不是問題哦。
１．斷食法
效率：★★★★
輕鬆性：★
經濟性：★★★★★
健康性：★
危險性：★★★★
缺點：沒出幾天你身體就會...
3個瘦小肚子妙招，助你快速甩掉小肚腩
養生之道網導讀：以前是肚腩出現在婦女身上，現在是連少女，也有小肚腩啦，主要就是生活過於滋潤，那麼，要怎麼瘦肚子呢？下面小編要跟大家分享３個瘦……
以前是肚腩出現在婦女身上，現在是連少女，也有小肚腩啦，主要就是生活過於滋潤，那麼，要怎麼瘦肚子呢？下面小編要跟大家分享３個瘦小肚子妙招，一起看看吧。
1、堅持吹口哨可以減肚子
吹口哨不僅僅是一種娛樂方式，還是一種簡單的減腹部贅肉的方法，...
保養脊柱的美體瑜伽招式
養生之道網導讀：練習瑜伽對於我們身體的各個部位都有好處，在塑造完美身材的同時保養脊柱等。尤其是在如今人們脊柱不是太好的今天。那麼，如何練習保養脊柱瑜伽呢?保養脊柱瑜伽招式有哪些呢?
美體瑜伽 養護我們的脊柱
如果S形發生歪斜
OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，腰部也會因此歪斜，你就會覺得腰酸背痛啦...